游泳呼吸炼成不是一朝一夕的时间，刚开始练呼吸的时候，有时候一天泡四五个小时，反复在水中练习，刚开始非常害怕，害怕呛水，害怕动作不熟练，这一道道难关都要克服，为了克服这些难关，我常常趴在游泳池浅水池边，一手扶着池边，两脚站在池底，默默的念着动作要领，鼻子呼气，嘴巴吸气，嘴巴出水要用吹的动作，入水鼻子呼气，出水嘴巴吹水“噗”，然后吸气。刚开始动作非常别扭，水中呼吸的习惯，如人在路地走路呼吸的习惯大相径庭，只有反复的练习，才能在水中和空气中自由的切换，先慢动作，为什么要用慢动作呢？那就是叫你习惯这一种动作，在练习的过程中，尽量做到少呛水和不呛水，让自己更好地熟悉水的环境，找到水感，对水不再恐惧，这样的动作是你每天下水必须练习的动作，只有呼吸问题解决了，才能从容的做出游泳的动作，有些人往往是呼吸没有解决，游泳的时候动作放不开做，造成动作不熟练，动作僵硬，找不到水感？在水里面一直很狼狈，体会不到游泳的快乐，也就缺少了坚持的理由。
扶着池边练习了一段时间以后，可以背对池边，两只脚自然分开，站在池底，做深蹲下的的上下呼吸切换，这个动作作的时候要自己控制身体，身体要重心，要把握好，不要前仰后翻，避免身体滑下去以后呛水，也可以伸出两手，出水面时，可以用两手下压水，保持身体的平衡，辅助的练习可以练习在水中的行走，以便找到在水中站立的方式，水中行走，可以伏在池边来回行走，所以有些动作不是单一的，它与其他的动作是要组合的练习，只有这样才能收到更好的效果。蹲下的上下切换练习，可加双脚的弹跳动作，蹲下后，双腿发力，跳出水面，然后再加蹲下去没入水中，速度又慢到快，直到快的你自由的切换，不呛水为止，这个动作每天都练习，在你游泳前可以做为练习动作。
等这个动作练成以后，你可以在浅水池，短距离进行跳跃练习，也就是青蛙跳，再进一步往深水的地方走一走，记住不要超过脖子的水，能够是自己能够呼吸的地方，在练习青蛙跳，潜水和稍为深水的地方浮力是不一样的，这有助于你更好体验水的浮力，不至于，你在水中站不住站不稳，为今后的游泳当中遇见特殊情况站立打下基础，比如说呛水那你要站立起来，你可以利用青蛙跳来缓解紧张，通过青蛙跳的过渡，慢慢找到这个站立的地方，或者你游泳当中与人相遇，发生碰撞蹬踏的时候，你可迅速地切换到青蛙跳，在慢慢找寻地方站立，来处里一些发生的情况。
在青蛙跳练习了一段时间以后，也可以结合青蛙跳，加上蛙泳手臂的动作，用手划水跳出水面，蹲下后呼气，然后再加蛙泳手，借助推力出水面，也可以加蝶泳手，来做青蛙跳。总之，有许多练习方法，来提高你在水中的呼吸能力，水中的呼吸的时间长短也是一个问题，只要需要你不断的游泳锻炼，来提高肺活量，提高在水中的自由呼吸的时间，这不是一朝一夕的功夫，需要几年的时间来提高这样的能力，刚开始在水中，肯定是气慌气短，用不了多长时间就消耗掉了氧气，如果发现这样你可以放慢动作，动作慢的呼吸的频率自然就降到下来，也可以感受不到气闷的感觉。
上面都是我学习游泳的体会，每个人个体有差异，不一定适合每一个人，但是通过这几年的游泳实际，我认为是成功的，大家可以根据自己的实际，安排自己的游泳锻炼。
我的游泳锻炼经历……怎样练成游泳呼吸（续）
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