今天剽悍晨读的文章《工作压力大？那是你不知道这些方法》分享的是马克·克洛普利的《如何才能没压力》。
今天晨读语音分享者是大宝，文章分为三部分，分别是转换心态、培养习惯和理顺思路。
001转换心态
对工作的忧虑是如何发展到失控状态的呢？最常见的就是被问题缠住，然后没完没了地琢磨。
在脑海里一遍又一遍地重复同样的想法，会让人变得沮丧和情绪化，形成消极的恶性循环。如何在思考的过程中制止自己呢？最简单的方法是，将思考的内容从“为什么”改成“如何做”。
当事情进展不顺利时，思考“为什么”很正常，但问题在于，我们一思考就很难停下，然后进一步产生消极的想法。所以，我们需要转换一下思考内容，从“如何做”入手。当我们思考“怎么做”时，是一种主动的状态，会调动起自己积极的心态。
002培养习惯
工作之余，适当的放松可以让我们卸下压力，焕发活力。为了让自己进入休闲状态，我们需要做些小动作，养成习惯提醒大脑一天的工作已经结束，现在的时间完全属于自己。
①工作结束时的习惯。
②回家路上的习惯。
③到家时的习惯。
003理顺思路
① 最初的想法。“这份设计稿还不够完美，不能给上司看，我还要再继续完善。”
② 相关感受。“就这样提交上去，我会很紧张，害怕自己做得不够好。”
③ 逆向思考。“是我太悲观了，上司很开明，平时对我的工作也很满意，即使这次不是100分，能从他那里获得一些反馈也好。”
④ 采取的行动。“现在就把设计稿给上司。”
像这样，“四步法”可以在我们感到脆弱，或者没有方向感的时候，给予我们支持，帮助我们理清思路，从而积极地掌控工作，甩掉烦恼。
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