一、 健康与美
由于身体原因，上周只去健身房一次运动，未完成每周三至四天的运动量，1下周保持至少3天的出席率，每天都要有运动记录（不去健身房也要在家里做适量运动）
2每天保持多喝水（起床1杯淡盐水，十一点之前2杯，五点半之前3杯，晚上1杯睡前35分钟1杯），由于不在室内场地等因素可适当放宽，但是每天不得低于5杯
3回到室内后马上洗脸，每天晚上睡前洗脸，根据肤质特点擦保湿产品，敷面膜3-4次
4饮食不要吃太油腻、辛辣的东西
5 保持每天7.5-8.5个小时的睡眠时间，晚上十一点至十二点区间睡觉
二、 工作
本周上班时间较为充裕、悠闲，上班时期有效解决一个小问题（做实验分析现象给出结论），但是其他时间较为懒散。主要原因：提前没有计划好，上班的时间就东摸摸西摸摸，没有条理。
建议：6每周开始的时候想想这周要做什么，每天下班的时候较为详细地计划明天要安排的事宜；7心态积极端正，热心工作，不被负面情绪影响；分为两块内容：必须做的、提升能力的（这块应当是一个系列动作，仔细计划，按照机型选型整理、制冷循环模拟计算、实验中遇到的现象收集与整理、计算表格整理、规格书研读等内容进行）18看工作相关公众号，记录有营养的内容
三、 业余时间安排
1） 学习提升：上周提出的每天花一个小时学习和工作有关的内容未能进行，是自己根本就没有计划这部分时间，还有就是对工作尽管有危机感但是行动力不足
建议：8 提高自己做其他事情的效率，不要边玩边做；9减少休闲娱乐时间；从这两方面为学习创造条件（工作上的学习更多还是要在上班时间进行，不要浪费上班时间）
2） 业余爱好：10继续简书日更，11每周周末（周五下班到周日下午四点半之前）花一个专门的时间整理一篇一周中写得较好的文章，进行投稿。为了源源不断的创作灵感，拓展阅读量（浏览简书他人文章，这个不做要求，自己有做，碎片时间进行；12读一本书，读完一章就做个章节读书笔记；13看TED二个，做简单笔记；14选择一到两部好的电影看，写影评（既是放松又是工作））
3） 生活质量提升：15重新回热理财观念，看能否受到启发；16看《经济学原理》，是希望能够提升思维深度；17整理一次房间，在有限范围内改造房间，尽量显得温馨点
四、 人际关系
1） 18同事和其他，不刻意，礼貌克制，就事论事既尊重他人也尊重自己，提出自己看法。根据不同场合选择自己的模式
2） 19家人，保持沟通，耐心讲解。
3） 20以前的好友，这周联系1至2个
4） 21现在的好友，一起逛街或吃饭一次（争取）
5） 对待另一半理解和支持、温柔和尊重，不得随意发火也不能宠坏了对方，对方可能需要改进的地方或者希望对方做到的地方，要有技巧地引导。和另一半一起愉快地生活、玩耍。
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