在“全民幸福社”APP上，听了本周更新的这本书《正念的奇迹》。

昨天下午，趁二宝自己玩玩具的功夫，我在“全民幸福社”APP上，听了本周更新的这本书《正念的奇迹》。

正念，其实我并不陌生，因为我在“全民幸福社”APP上学习过相关的好几本书了：《心流》、《内观——葛印卡教授的解脱之道》、《透过佛法看世界》、《身心合一的奇迹力量》、《当下的力量》以及关于冥想的相关书籍。

不知不觉，已经学了这么多书，这些的理念早就变成了我的认知，指导着自己的行为。

其实我理解的正念，就是活在当下，集中注意力、用心感受当下的一呼一吸，感受当下正在做的事情，有觉知的过好每一分钟。因为，呼吸是连接生命与潜意识的桥梁，生命就在一呼一吸之间。

本书中，提到了几种训练正念的方法：有觉知的呼吸、数息法、正念日。早晨醒来时，轻轻的微笑；听音乐，边听音乐，边微笑；在泡茶时保持正念；洗衣服时练习正念。

修行不在远方的深山，而就在我们生活的点点滴滴中。要想获得心灵的宁静，只需要活在当下，对当下的每一件事都保有觉知，安守意念。

让我们一起唤醒自身正念，感悟生命的奇迹，获得内心的平静与安宁