崔律·100天精力和时间管理训练营day97

【Day97课后实践】

这是2018年11月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.5讲的课后实践。

<实践事项>

实践一个项目分解

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

1.1【碎片化时间的除法】 除法就是化整为零，就像60÷10=6，把一个整体分成许多零散的部分，碎片化时间的除法就是做项目分解。当日清单中遇到大象任务时，先升级成为项目在做分解。

1.2【项目分解与流程化】项目分解可以采用流程化的步骤，将项目分解成任务，再将任务分解为10分钟或15分钟的小任务，添加到日清单中。比如写文章的流程中，用碎片化时间来构思，省时又高效。关键是细分后落地到日清单中，这样有利于执行。

1.3【项目分解与层级处理】项目分解也可以从层级来分解，按照从上到下或从大到小，最终落地到日清单中。这里的层级和流程的区别在于，前者是按照从上到下对项目进行分解，后者是从前到后对项目进行分解，是不同两个分解纬度。

1.4【项目分解与时间】项目分解还可以按照时间进行分解，这里的项目特别指那些纯粹的时间的累积的项目，比如每天花15分背单词、还有《微习惯》里的讲的每天做一个俯卧撑等。

1.5今天听了小伙伴的精彩实践，脑洞大开，大象任务，是那些难下手的任务，是那些拖延繁重的任务，比如亲密关系之间的沟通、亲子关系之间的沟通、难缠的上司，还有日清单中拖字打头的任务、你想做但迟迟没下手的事。

2.我在实践中的亮点：

2.1根据今天的时间记录，制作了做能量早餐项目的流程化分解，准备食材(前一天晚上准备好/22:00/时长10分钟)→制作早餐(早上6:30-6:45/时长15分钟)→补充能量(早上7:00-7:15/时长15分钟)→洗洗刷刷(早上7:15-7:30/时长15分钟)共计花费50分钟;层级分解，制作能量早餐，想(做什么早餐/参考周食谱也可以利用碎片化时间来构思，具体放在晚饭18:00-18:15)、做(怎么做？何时做？/根据时间记录碎片化时间可以用来准备食材)、吃(吃什么？什么时候吃？吃多少？这些可以通过观察家人收集菜单来确定。)

2.2通过流程、层级的梳理，发现找到下手点，虽然下手点杂但心里却不乱。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

4.1今天换了水杯，使用500ml的保温杯， 感觉方便多了。

4.2最近在调整作息，计划今天早上5:30起床，今天完成了，同时想到，计划失败的时候，我们可以通过调整目标，先行动起来，再优化。

5.【投票题】关于时间记录，我选择（A）：

A、破除万难，我想养成记录习惯

B、一般想养成，能养成最好

C、无所谓