I：理解
在刘慈欣的《三体》中，三体人为了锁住人类的科技发展，他们采用了一种常人很难理解的方式，他们没有破坏我们的航天科技，没有摧毁我们的激光武器，而是利用“质子”扰乱粒子对撞机的正常工作。在普通老百姓的眼里，这种耗资巨大，不能吃不能用的科研项目简直就是劳民伤财的代表。但这正是三体人的高明之处，因为粒子对撞机研究的是基础物理，而基础物理是很多高精尖科技的基础，对他的研究虽然没有直接价值，但却会衍生出很多推动人类进步的适用技术。所以三体人很清楚，大蛇要打七寸，而基础物理研究就是人类的七寸。
习惯也是如此，有些习惯只是让我们获得一个好处，而有些习惯则可以影响到很多方面，反之亦然。养成一个习惯需要消耗一定的意志力，而意志力是有限，所以在诸多好习惯中，我们应当首选那些影响面更广泛的，也就是和核心习惯，这样我们只需要消耗一份意志力，就生成多个好习惯。所以，重点就变成了：如何识别核心习惯。
根据我自己的生活经验，我列举了以下潜在的“核心习惯”：
早起：可以导致更多的学习工作时间，更规律的生活，更健康的身体，更愉悦的心情；
运动/健康饮食：可以导致更充沛的经历，更强健的身体，更靓丽的身形，更自信的内心
看书：更多谈资，更多工作方法，更多发展空间
社交：更多人脉，更宽的眼界，更愉悦的心情
A1：过往经验
反面案例：贪睡
最近一年，因为工作自由，所以经常缺乏早起的动力，这导致我一起床就开始自责，带着糟糕的心情投入工作，工作也会变得很低效，进而导致进步停滞。
正面案例：运动
每当用空的时候，我会去健身房跑步。跑步前后，我都会先看半个小时的书，每次跑完步之后，就会受到多巴胺的刺激而心情愉悦，回到家中继续工作也会更加的高效。
A2：行动计划
目标：每天写一篇然自己满意的专业文字（至少2000）
对于我这是一个核心习惯，因为：
1 这会倒逼我不断精进课程
2 发表在各个平台，可以为我增加曝光量
3 可以作为视频微课的素材
4 可以带来效能感
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