今早起床比较早，处理了一下生理需求，看了一篇文章，但没看完就到点了。我放下看文章的念头。进入直播间时，正念练习音频刚刚开启。
我自然地端坐在凳子上，开启了今早的正念练习。一开始，我有一瞬间会以为自己会在这个过程中去回想那篇文章的内容和设想后面的内容。但在真实的过程中，只有一瞬间想到了一个句子“找到自己的北极星”。那个念头像流星划过天空，闪现过，立马又消失了。我将注意力放在呼吸上。
可是，注意力像个顽皮的有多动症的孩子，不停地上蹿下跳，左顾右盼。它今早似乎特别喜欢停留在五脏六腑位于胸口的地方。这种无意识地吸引和有意地关注呼吸不断地拉锯。关注呼吸时，我今天感受到了双肩随着呼吸上下律动，也感受到了胸口和小腹的起伏。刚开始，呼吸有点紧，喉咙似乎有什么堵着，有点僵硬。胸口有一团充满热量的气体盘旋着。在最初的几分钟里，这股热气也在鼻腔里冒出。我去感受这股热气时，它慢慢地像废气一样，身体不需要了，它就像完成使命一样消失了，鼻腔微凉通畅。有时，又有股热气像乒乓球一样在胸口，喉咙和鼻腔乱撞，然后消失。只有胸口的那团热气一直停留，似乎有什么为它提供能量，又好像在留念什么。
我又关注呼吸，感受自己的一呼一吸。四肢瞬间轻盈起来。有一两次呼吸像叹气一样，不由自主地猛吸气和吐气。
有个问题一直盘旋在脑海里，我要不要问自己是什么?要不要看清那些感受是啥?当胸口的热气盘旋，整个身体废气乱窜，像是久病初愈时的难受与挣扎一样的感觉纠缠着自己的时候，我能否给自己积极的暗示?又转念一想，这不就是期待吗？
突然发现这是溜号，我又回到了呼吸上。心里不由自主地希望音乐不要停，我还想这样呆着，似乎挂念着有些期待没有达成。
这个念头一闪而过，继续关注呼吸，直到音乐停止。我想对自己若无其事地心怀喜悦地说：“早上好呀！”
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