12月24日4:20起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜及膝，护臂，特步鞋。
4:28下楼搜星4:31从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步2圈加园里平路段多跑一些路道共21.1公里，用时间1:39:28，最后速度 4:43分钟/公里，爬升多少不清楚。
昨晚即稍早睡在22:20,全在计划之中。出发稳定不快第一公里4:40,后是4:56,4:43.前无人的路道不亮但无杂物顺畅。无须看地面，只注重抬腿即是。在10公里后耳闻一句“长距离还是少了”。 跑完在6:10，回跑至楼下6:14简单拉伸。到屋6:15.
换洗结束，又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
网友评论