今日最高气温19度，阴天，无风跑步可以出成绩的好天气。而我只能健康养生跑，因为前两天的杭马为了破2冲的有点猛。平时都是6分多的配速，杭马提高了1分半，5分的配速。最快到了4分多。所以后面两天腿很酸。今天也就只能慢步跑了。
今日跑步11.98KM，用时1小时28分，平均配速7分22秒。当停止跑步一段时间，发现能跑就是好的。健康才是第一位。
11月累计跑步8次，累计跑了118KM。今年累计跑了2121KM。跑步今年的目标都完成了。
老铁，今天你跑步了吗？
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之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
本文标题：11月24日跑步打卡11.98KM
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