今日最高气温19度，阴天，无风跑步可以出成绩的好天气。而我只能健康养生跑，因为前两天的杭马为了破2冲的有点猛。平时都是6分多的配速，杭马提高了1分半，5分的配速。最快到了4分多。所以后面两天腿很酸。今天也就只能慢步跑了。
今日跑步11.98KM，用时1小时28分，平均配速7分22秒。当停止跑步一段时间，发现能跑就是好的。健康才是第一位。
11月累计跑步8次，累计跑了118KM。今年累计跑了2121KM。跑步今年的目标都完成了。
老铁，今天你跑步了吗？
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