你是让情绪掌控了吗？

情绪并不是笼罩在你周身的一层薄雾，它们不是别人强加给你的。

很多时候我情绪上来了就会忍不住发飙，比如生气和说粗口话，要么就冷战冷暴力。总觉得是他人的错。

可是不管你多么振振有词地指责别人，实际上其他人是无法让你陷入某种情绪的，是你制造了自己的情绪，是你让自己感到害怕、烦恼或气愤。让你产生情绪的只能而且永远是你自己。

每当这种时候，我总是我想着能不能通过什么方式和途径能够改善它呢？后来我就发现了，正念练习就好了，把情绪控制住，意念拉回当下。比如我妈妈反对我和男朋友谈恋爱，气头上的时候就不要相互指责，试想着她是为我好呢？

正如《关键对话》产生负面情绪后你只有两个选择，要么控制它，要么被它控制。也就是说，在出现强烈情绪时，如果你无法驾驭它，就会成为它的俘虏。

后来，刻意练习多了，人也就没那么暴躁和易怒了，甚至渐渐趋于平和。我想一定是《关键对话》起作用了吧。掌控情绪，就是掌控自己的内心。