高敏感族往往会陷入各种负面情绪当中，苦苦挣扎不得其解。现在就来说说如何面对这些不良情绪吧。
1， 愤怒
愤怒往往是期望没有被实现，需求没有得到满足而表现出来的情绪，
所以一定要清晰的认识自己的期待，愿望，需求，以及对别人的依赖。正视自己的缺陷，发展健康的人际关系。
所有的烦恼都来自于人际关系，因为自己对于别人的期望太高，所以在别人身上得不到满足时，就会产生不被重视的心理。所以明确表达自己，既能让别人更好的帮助自己，也能加深两人的关系。
也要把不良的人际关系剔除，很多人就是因为被对方给消耗了自己内心的热情，又摆脱不了对方，从而转为对自己的愤怒。
2， 内疚
内疚是因为自己的行为给别人造成了困扰，而过度内疚是指内疚被夸大和膨胀的感觉。
知道了这个答案之后，我们解决问题的办法就简单多了，假如你和朋友闹得不愉快时，这时你觉得这是自己的责任，但不全是自己的责任，自己的责任只有5%，也不能全部责怪对方，对方也是5%。其余的都是环境，时间，空间等因素促成的问题。
这看起来是甩锅，其实很多事情也正是这样，在空间小的地方，大家的容易积攒更多不良的情绪，也容易释放自己的情绪。
饭前饭后，大家处理事情的态度也大有不同。所以一切并非都是自己的错，这样即宽容自己，也体谅了别人。
3， 羞耻感
内疚是因为涉及你做的事，而羞耻感就是涉及你这个人。羞耻是针对自己本质缺陷的感觉，比如害羞，和别人暧昧就会觉得羞耻，比如内向，和别人靠近就会觉得不舒服，但有时自己都不清楚自己为什么会有羞耻感。
那当这些羞耻感出现时，我们该如何处理呢？
真诚的面对自己，很多时候我们都有隐秘的角落，那里面装着很多不为外人所知的东西，比如孤独，需要，爱意。把它们藏起来貌似保护了自己，实则假装告诉自己，这些不重要，也是一种自欺欺人的表现。内心再想什么，就要清楚的知道，最简单的方法就是写日记，记录所遇到的事情，以后事后自己的内心活动。
和性格相似的人走在一起，在同类面前，我们会遇到很多自己的故事和痕迹，还有一些意外的惊喜。
既然能够看到自己的内心想法，那解决问题的办法就多了。而且不会过度的去质疑自己的生活方式和内心活动。
清楚的知道问题，努力解决问题，在生活中和工作中，事情都是困难重重，所以一切解决问题的方法都需要循序渐进。
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