积极倾听

如果你从对方的话中听出了额外的含义，冷静下来仔细思考，自己是不是曲解了对方的意思？然后真诚地提问听不懂的地方。

比如你觉得伴侣在责怪你，可以开门见山地问：“你是觉得我哪里做得不好吗？”

如果主动冷静很难，可以提前和伴侣设置一个“冷静词”，可以直接喊“停”，也可以约定一个你们才懂的词语。

比如在马上要吵起来的时候，只要一个人说“爱你”，双方就必须强制冷静下来。