人为什么会害怕沟通？

作者: 06132f1cef17 | 来源:发表于2023-06-13 21:59 被阅读0次

听《我有点儿胆怯，却想和你好好说话》这本书，分享给你人为什么会害怕沟通？沟通失败往往不是因为性格，而是因为想法。

尤其是要改变自己的自动想法，我们在生活中有很多想法是自动产生的，不是你在冷静、理智、心情很好的状况之下所想出来的，而是由这么多年来的习惯自动产生的。

自动思维的6种表达方式：判断、指责，强迫或威胁、比较、视为理所应当、自我合理化

自动思维源于认知歪曲，11种歪曲的认知方式，以偏概全，极端思维，过度泛化，预测未来，过分夸大或过分贬低，情感推理，应该思维，贴标签，个人化，灾难化，读心术

而这些认知歪曲的背后是我们内心的核心信念。核心信念会对人际关系和沟通产生关键影响。常见的核心信念：被抛弃，不信任，自怨自艾，缺陷感，社会孤立感，依赖，脆弱，挫败感，消极心态，优越感，屈服，情感抑制，严苟的标准，惩罚感

这个过程是核心信念导致认知歪曲，认知歪曲产生自动思维，自动思维使得我们在跟别人说话的时候，要么不客气、不礼貌，要么充满了强迫或者责怪这样的语气

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