习惯,是积久养成的生活方式。对于“21天养成一个习惯”这个说法我们都不陌生。
但是,21天,对于你一个人来说,够久吗?
有多少人在坚持21天后养成了自己想要的习惯,或者得到了一个自己比较满意的结果呢?
有人想养成运动的习惯,于是下定决心要坚持21天,到了第22天的依然需要很大的决心开始痛苦的运动;有的人想早起,但是每天挣扎着起来之后眼神涣散、神志不清,一天的效率都有问题;有的人坚持读书学习,书刚翻开不多久,就哈欠连连,看到文字在跳舞,就要跟周公约会啦……
这样的坚持,无疑是存在问题的并且长久不了的。
但是有这么一群人,他们就可以轻松的做到。不仅乐在其中而且长线发展。
他们就是101ers。
先来个简介:
101计划,最初是由多名清华大学校友联合发起的一项活动,全称为“101天万名青年好习惯培养计划”,开启计划的成员需加入101俱乐部。
101俱乐部,成员有清华、北大、复旦、中科院等国内名校和香港中文、英国约克、澳洲国立等海外名校的校友,从成立至今通过校友介绍给其他校友、好友、同事等逐渐发展壮大。
目前101俱乐部已经辐射全国各地,相继成立了几十个分舵,包括18个省市,覆盖公务员。央企职员、创业者、教师、医生、建筑师、程序员、学生党等各类人群。
我也是通过好朋友知道101的,在6月初的时候加入的,我的任务是每天六点起床,到今天是第57天。制定这个计划并不是想着六点起床有多早,而是因为爱赖床的毛病。早起开始之后,一天的时间更长了,我可以从容的做好一天的安排。工作、学习的条理性更清晰。
每天早起之后我的任务就完成了,我需要在第二天的六点之前进行朋友圈打卡,然后再截图发到我们分舵的群里。这样,这一天的任务算是圆满完成。
加入101后结识了很多小伙伴,大家都是对自己的现状不满,然后加入101,一天一天,一点一点的坚持下去。101计划内容十分丰富,分享几个深圳三分舵里的101任务:
- 每天阅读半小时,每天钩编半小时;
- 每日一TED,15分钟锻炼;
- 思维训练2h;
- 每天和儿子共读两本绘本,一本中文,一本英文;
- 学习英语1h+(完成每日便签规划),手写摘抄一页,种树9棵(30分钟/棵)
101计划任务类型多样,不一而足。大家都是坚持完一个101天,休息调整之后马上接着第二期就来了。
也许你会说,那我也可以制定了计划,没完成的时候还是照常发朋友圈、打卡啊,这个问题很实际。虽然大家任务种类繁多,但是初衷时相同:为了遇见更好的自己。我们面对的只有自己,至于要不要诚实的面对自己,那就是另一回事了。
对于我来说,我每天一起床我的任务就完成了,还算是比较轻松的。但是六点说早不早,但是绝对不晚。早上六点起床必须要做到的就是晚上要在11点(最迟11:30)前睡觉。这在平时上班的日子相对简单些,但一到周末就有点困难了,特别是周末的前一晚和第二天的早上,那真是晚上不舍得放下手机睡去,早上眼睛不愿睁开。但目前,这两个症状已经渐渐消失,生物钟也规律了许多,晚上一到11点左右,眼睛又痛又酸,要睡觉的信号就发出了,早上慢慢开始在闹钟响之前的一两分钟醒来。
一个人可以走的很快,但是一群人走的更远。为自己制定一个101计划吧,你会看到原来自己也会成为“别人家的”。
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