你的应对模式将决定你的一生（上）

今天的本心课程内容是艾欣老师分享的《你的应对模式决定一生》，欢迎您的收听。

你的应对模式将决定你的一生

每个人内心都有恐惧，有些恐惧很容易被我们的感官发觉，比如怕黑、怕蛇，怕公众演讲......然而有些恐惧是我们不容易察觉，比如气喘、皮肤过敏、拖延症、失眠......

不管是显现的恐惧还是隐性的恐惧，我们采取的应对方式大致可以分为四类：战斗、逃跑、冻结、装死。每一类都对应一种人格特质，然而这些应对模式都没有真正面对我们真实的内心。

如果我们想要真实地面对自己，要想获得别人的爱，首先我们要先学会爱自己，爱自己身上所有的特质，只有把内与外的积极和消极集合起来才能找到完整的自我。

自我觉察

我对体检始终有恐惧，总担心自己检查出来的结果有异常，但每次看到体检的结果正常又很庆幸，中间最难熬的就是在等待报告结果这段时间，很焦虑但又什么都做不了的感觉很不舒服。体检的整个过程就像是从“人间到地狱再到天堂”。

医生说话的语气或一个眼神；报告上一个指标的上升或者下降都能让我产生恐惧。面对医生或者异常指标发出的信号，我就好比一个罪犯在等待法官的最终审判：无罪、有期、死缓、死刑。不知道哪个结果在等待着自己，那种不安感让整个身体处于紧绷状态。

那是什么让我这么的恐惧和焦虑呢？是对健康很重视？还是很珍惜生命？

答案都是否定的，这都不是根本的原因，最大的原因是我对自己的身体状态一点都不了解。平时不重视饮食、不重视锻炼、不重视作息、不重视身体给出的各种信号.....说白了我对自己的身体一无所知，所以当体检的时候，被专业的医生检查和各种仪器检测就会感到恐慌与焦虑。就好比是没有做任何准备就去上考场考试一样，心里特别地没底，这才是我对体检恐惧最根本的原因。

如果我想要克服体检的恐惧，首先要做的是觉察我自己的身体并和身体产生链接，通过不断地陪伴身体，感知它们的变化。学习身体的相关知识，这样才能克服对体检的恐惧。