意志力是否可以培养？

意志力是否可以培养？

书中通过一系列的案例及研究发现，意志力其实就像是一块”肌肉“，有着独特的力量”和“耐力”。

当你试着刻意地练习和重复一个习惯时，它可以适当地增强你的意志力。前提你要集中精力去改变一个习惯行为。

比如可以从一个简单策略开始，这个策略就是换只手做常做的事，也就是说如果用习惯了左手，那就用右手；如果习惯了用右手，那就用左手。很多习惯与优势手有关。特别是惯用右手的人倾向于不假思索地用右手做各种事情，当换成左手的时候就需要运用意志力了，但对于左撇子来说，换成右手不一定能增强你的意志力。

另外一个策略，那就是改变说话习惯。比如，你可以努力只用复合句说话，戒掉一些没有实际意义的赘语，避免使用缩略语等。

以上策略都是可以增强你的意志力，也可以作为很好的热身练习，帮助你去迎接更大的挑战，如戒烟，控制消费等。

当然，这些策略是很难做到长期坚持的，因此，作者认为除了理论上增强意志力的练习是不够的，练习还必须实际上可行。

比如，可以在生活某个方面集中精力去去训练自制力，久而久之其他方面也会受益。

也许我们没有超常的意志力，但只要你坚持做某种练习，你的意志力就会全面增强，至少在你持续做这件事的期间。

毕竟保持自律并不只是几天，几周的事情，而是一年又一年。为了常年保持自律，你需要一些策略。而之前提到的微习惯，就是一种很好的策略。它既不需要损耗我们过多的意志力，就能够轻松完成某一个小任务。长期坚持下来，这个习惯势必就会成为你生活中的日常。

比如，我现在每天坚持读几页书，这其实就是利用了微习惯的策略。如果换做以前，读书肯定是一件损耗我的意志力的事情。但现在，它已经成了我的日常。同样，其他习惯的培养也是如此。