美国著名心理学家埃利斯在他长达60余年的心理学研究中，创立了理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。理性情绪行为疗法的核心，正ABC理论。ABC三个字母分别对应三个要素：A-Activating，B- Belief，C- Consequence。
A代表激发事件(Activating event)。通常，我们的情结来源于生活或工作中的一些事件。 例如，老板对你的工作不满意，经常批评你。
B代表对事件的信念、想法(Belief) 。面对生活、工作中的事件，每个人都会产生自己的想法。这种想法，包括对事件的评价、解释等。例如，老板经常批评你，你对此的信念、想法可能是，老板总是在挑毛病。
C代表反应、结果(Consequence)。事件发生后，我们对此产生自己的想法，然后就有了结果。这种结果，体现在情绪反应和行为结果方面。例如，老板批评你(A,激发事件)，你认为这是老板在挑毛病(B,信念、想法)，于是很愤怒(C,情绪反应)，准备辞职(C，行为结果)。
很多情况下，我们经常误以为是A直接导致了C。也就是说，我们的任何情绪反应和行为，都是源于某个外部事件。于是，我们总是把原因归于外部事件，例如老板不好、工作环境不良、伴侣不忠、孩子太顽皮等。实际上，B才是关键。B代表了我们对事件的想法。这种想法，可能理性，也可能不理性。对于经常出现严重情绪问题的人，其内心的B(信念、想法)通常是不理性的。例如，受到老板批评，就认为是老板在挑自己毛病，这就是典型的不理性想法。真正理性的想法是，结合实际情况，分析老板对自己的批评，如果老板批评得有理，那就努力改正。在理性想法下，C(反应、结果)就不再是愤怒、离职，而是在情绪上很冷静，在行为上去改正。
情绪是最能反映一个人有什么样的信念系统的！很多人终其一生都想改变A，以为改变了外在的人、事、物，自己就可以快乐、幸福，但事实是，即使A不改变，只要改变B,也可以过你想要的人生。
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