吃猪蹄补充皮肤胶原蛋白？这8个养生的坑你千万不要踩！

随着老百姓生活水平的提高，越来越重视身体健康，见面聊的都是养生的话题。

关于如何养生，有很多口口相传的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反养病，特别是中老年人。

这8个养生的坑你千万不要踩！

01

喝白粥养胃

白粥软烂无需胃再磨碎，这可不是养胃，白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，多喝无益健康。

02

吃红枣补铁

干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只有3～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并不好。

03

吃猪蹄补充皮肤胶原蛋白

猪蹄确实富含胶原蛋白，吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，而且胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。

再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。

04

喝骨头汤补钙

钙没补多少，因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。

但骨髓里的脂肪会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。

05

喝汤比吃肉营养好

肉汤很鲜美，营养都在汤里，肉煮久了，营养应该都没了，所以选择宁愿喝汤而不吃肉。

事实是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸，其它营养倒是没多少，蛋白主要还在肉里。

肉汤鱼汤容易嘌呤含量高，所以喝汤更要吃肉，高尿酸的人群肉汤鱼汤得少喝。

06

喝果汁补维生素C

并不是所有的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低。

果汁里的游离糖很高，不仅容易升高血糖，其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪，沉积到肝脏里，增加脂肪肝风险。

07

降糖吃️无糖食品

无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含其它容易升糖的食物。

比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。

所以别指望靠吃无糖食品降糖。

08

趁热吃

相信很多人对这句话都很熟悉，老妈饭桌上说的最多的一句话恐怕就是要趁热吃了，趁热吃饭，趁热喝汤。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)明确提出，饮用65℃以上的热饮有致癌风险。

食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，它会损伤食管。

食管就会启动修复机制，就这样损伤修复，修复又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以饭菜汤都放凉一会儿再吃。

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