面对焦虑

还记得同桌在一周前给我留的一个问题：如何面对焦虑？

在刚过去的这一周里，我非常忙碌。每天早上6:30起床，收拾洗漱后就立马往学校赶。到了学校，基本就是“陀螺”状态：一整天都在干活。一年级的娃娃们是完全不能离开人，一稍微不留意就能闯祸。特别是小男孩，分分钟要闹矛盾的节奏。这群调皮的娃娃兵让我完全不敢大意。与此同时，学校还有很多行政方面的事务。我有各种表格要填写，各种数据要上报。我就这么连轴转了8天。我真的好累。

但真正的焦虑并不是在那八天里，而是在这个周末。

因为我太累了，所以我特别想去休息。我休息的方式就是去商场逛街吃饭买点小东西。我周六周日都去玩了。然而玩得不踏实，因为刚开学有很多工作要对接，我周末也还一直在用手机跟家长沟通中。又因为在外面是用手机办公，很多数据不准确。因此我很焦虑。

我心里总想着周六日各花半天到学校去加班。可是我已经工作8天了，我想到周末还要去学校加班。我内心很排斥。于是磨磨蹭蹭地也没有去成，改成在家里加班。家里加班会被小朋友骚扰。这是今天把我弄得焦躁的稻草。我对小朋友失去耐心，我很少凶我的小孩。但下午我凶了。我很懊恼，我觉得自己很糟糕。我开始责怪自己事情没做好，为什么还要出去玩呢？我就算是周末连续工作也不会怎么样吧，为什么我就这么不自律呢。当时快吃晚饭了，我婆婆给我们煲了汤。我这股焦躁的劲，内心居然还埋怨起我婆婆熬汤这个事情。我知道我的状态很不对。

吃过饭后，我坚持要洗碗。这以往是饭饭做的。我边洗碗边听播客，手里不停干活，脑海里跟随播客内容一边思考。手里有了可以专注的事情，我的心慢慢定了下来。我开始没那么焦躁。播客的内容是关于能量场的。我觉得洗碗这个事情就可以调整我的能量场。我在做事情，我是能把一件事做好的，我把碗就洗得很干净，灶台也收拾整齐。我能够感觉到自己的能量在调整。说不上恢复高能量，但至少是舒畅的状态。

这时我想起早上在朋友圈看到“奥卡姆剃刀定律”，又称“简单有效原理”，它说的是要把复杂的事情简单化，剔除干扰，抓住主要矛盾。于是我开始思考我周末计划要做的几件事里面，哪件事是一定要做的，而且这件事做了，我心头大石就会放下。很快我就锁定了事件AB。

于是洗完澡后，我一坐到电脑前就开始做事情A。一个半小时后，事情A完成了。我内心松了一口气。迅速收拾好明天的上班物品。还剩下20分钟就12点，没关系，够我用的了。于是我又坐到电脑前，飞快打起字来。没错，就是完成周更最后一篇文章的挑战。这个星期我真的很忙，我的私人微信有将近1800条信息没看......可是心里一直记着我还有周更文没有完成，还有文章反馈没有完成。现在我两块心头大石都落下来了，我可以安心去睡觉了。

回到同桌的问题：如何面对焦虑，一、梳理计划，提前做好准备；二、调整能量场，准备好解决问题的状态；三、先做你最担心焦虑的事情。