一、测试内容
在这份自我测试中，我们会问一些问题，包括您对悲伤、恐惧和愤怒等情绪的感受，也包括您对孩子产生这些情绪时的反应。请针对每一项填写最贴近您真实感受的选项。“T”表示符合您的情况，“F”表示不符合您的情况。如果您对答案不确定，请选择更接近的答案。这项测试要求您回答很多问题，但如果您期望了解自己的教养方式，请您坚持完成。因为只有足够丰富的测试，才可以涵盖各种不同类型的教养方式，才可以帮助您更加全面地了解自己。
如果您准备好纸笔了，请开始下面的测试：
1.对孩子来说，真的没有什么好伤心的。
2.在我看来，愤怒只要是在可以控制的范围以内，就是正常的。
3.孩子们有时候表现得很伤心，是因为他们想让大人为他们感到内疚。
4.当孩子生气时，他需要静一静。
5.当我的孩子表现得难过时，他的样子真是像在耍赖。
6.当孩子难过时，我需要为他解决问题，让他的世界恢复完整。
7.在生活中，我真的没时间去伤心。
8.愤怒是一种危险的状态。
9.如果你忽略孩子的悲伤，它就会自动消失，自然愈合。
10.愤怒，往往意味着挑衅。
11.孩子表现得很难过，是为了让事情按照他们期待的那样进展。
12.在我看来，只要加以控制，悲伤是可以被接受的。
13.悲伤，是一种需要释怀、驾驭的情绪，而不是供你栖息的港湾。
14.我不介意处理孩子的悲伤之情，只要别占用太长时间。
15.如果要再一个情绪化的孩子和一个无忧无虑的孩子之间做选择，我选择后者。
16.当我的孩子难过时，解决问题的时间就到了。
17.我会帮孩子快速摆脱悲伤，让他把注意力转移到好的事物上。
18.在孩子悲伤时，我没觉得这是什么教导孩子的好时机。
19.我相信，当孩子伤心时，说明他们把生活中负面的事情太严重化了。
20.当我的孩子生气时，他的样子真像是被惯坏了一样。
21.对于孩子的愤怒，我会为他划定行为界限。
22.当我的孩子表现得难过时，他是在吸引大人的注意。
23.孩子的愤怒是有原因的，值得我们寻根问底。
24.孩子的愤怒，绝大部分是源于孩子对生活缺乏了解和他的不成熟。
25.我会试着把孩子生气的感觉转变为快乐的感觉。
26.每个人都应该把自己感受到的愤怒表达出来。
27.当孩子难过时，拉近我们之间距离的机会就到了。
28.对孩子来说，真的没有什么事值得他们生气的。
29.当我的孩子难过时，我会试着帮他弄明白究竟是什么让他难过。
30.当我的孩子难过时，我会让他知道，我理解他。
31.我希望自己的孩子经历悲伤。
32.弄明白孩子为什么难过，这很重要。
33.童年应该是无忧无虑的，不应该在悲伤或愤怒中度过。
34.当我的孩子难过时，我会和他一起坐下来，聊聊他的感受。
35.当我的孩子难过时，我会帮他弄明白，为什么会有这种情绪。
36.我的孩子生气时，是一个增进亲密度的好机会。
37.当我的孩子生气时，我会花一些时间，试着体会他的感受。
38.我想让我的孩子体验愤怒。
39.我认为，适当地体验愤怒，对孩子来说很有好处。
40.发现孩子背后的原因，这很重要。
41.当我的孩子难过时，我会警告他别养成那样的坏性格。
42.当我的孩子难过时，我会担心他日后形成消极的性格。
43.关于悲伤，我没什么好教给孩子的。
44.如果说，关于悲伤，我有什么要教给孩子的话，那就是：你完全可以把它表达出来。
45.关于悲伤，我不觉得我能做什么来改变它。
46.对于一个伤心的孩子，你除了给他安慰以外，实在没有什么别的可以做的了。
47.当我的孩子难过时，我会告诉他，我永远爱他。
48.当我的孩子难过时，我不清楚他想让我做什么。
49.关于愤怒，我不会试图教给孩子什么。
50.关于愤怒，我有什么好教给孩子的话，那就是你完全可以把他表达出来。
51.当我的孩子愤怒时，我试着理解他的心情。
52.当我的孩子生气时，我会告诉他，我爱他，不管在任何的情况下。
53.当我的孩子生气时，我不了解他想让我做什么。
54.我的孩子脾气很差时，对此我很担心。
55.在我看来孩子表达愤怒是不对的。
56.愤怒的人，都是失控的人。
57.当孩子表达愤怒时，会演变成发脾气。
58.孩子的愤怒是为了让意愿得到满足。
59.当孩子愤怒时我很担心他会做出什么破坏性的事情。
60.如果你允许孩子发脾气，他们就会觉得自己可以想怎么来就怎么来。
61.愤怒的孩子，是不会让人尊重的。
62.当孩子愤怒时，他们的样子很有趣。
63.愤怒总会影响我的判断，让我做出后悔的事情来。
64.当我的孩子愤怒时，我出面解决问题的时间到了。
65.当我的孩子愤怒时，我就该打他屁股了。
66.当我的孩子愤怒时，我的目标就是让他安静下来。
67.对于孩子的愤怒，我觉得自己就要爆炸了。
68.当孩子愤怒时，我常常不把这当回事。
69.当我愤怒时，我也感觉自己就要爆炸了。
70.愤怒，不会带来任何好处。
71.当孩子表达愤怒时，他们会很兴奋。
72.孩子的愤怒情绪值得重视。
73.孩子有感到愤怒的权利。
74.当我的孩子生气时，我会弄清楚他为什么生气。
75.帮助孩子找出令他愤怒的原因，这很重要。
76.当孩子对我发怒时，我心里在想，我不想听这些。
77.当我的孩子愤怒时，我在想：“要是他懂得忍耐就好了。”
78.当我的孩子愤怒时，我在想：“他为什么不懂得接受现实呢。”
79.我希望孩子能够表达愤怒，说出自己的想法。
80.对于孩子的悲伤情绪，我不太当回事。
81.当孩子愤怒时，我希望了解他的想法。
二、解读分数
第一步，请在以下题目中，计算出您回答T（符合）的次数。题目编号为：1、2、6、7、9、12、13、14、15、17、18、19、24、25、28、33、43、62、66、67、68、76、77、78、80。然后把得到的数字除以25，并将分数记录为A=（）。
第二步，请在以下题目中，计算出您回答T（符合）的次数。题目编号为：3、4、5、8、10、11、22、21、22、41、42、54、55、56、57、58、59、60、61、63、65、69、70。然后把得到的数字除以23，并将分数记录为B=（）。
第三步，请在以下题目中，计算出您回答T（符合）的次数。题目编号为：26、44、45、46、47、48、49、50、52、53。然后把得到的数字除以10，并将分数记录为C=（）。
第四步，请在以下题目中，计算出您回答T（符合）的次数。题目编号为：16、23、27、29、30、31、32、34、35、36、37、38、39、40、51、64、71、72、73、74、75、79、81。然后把得到的数字除以23，并将分数记录为D=（）。
第五步，比较您A、B、C、D四项的得分，得分越高的项目，说明您越倾向于对应的教养方式。A是忽视型，B是压抑型，C是放任型，D是情绪管理训练型。
三、解读类型
（一）忽视型
如果您是忽视型的父母，您可能会有以下的一些表现：
忽视型父母的表现
这种类型的教养方式对孩子产生的影响：孩子将认为自己的感受是错误的，不恰当的、不被认可的。他们会认为，是因为自身存在某种问题，所以才会有那种不好的感受。他们将不太擅长调整自己的情绪。
（二）压抑型
如果您是压抑型的父母，您可能会有以下的一些表现：
压抑型父母的表现
这种类型的教养方式对孩子产生的影响：孩子将认为自己的感受是错误的，不恰当的、不被认可的。他们会认为，是因为自身存在某种问题，所以才会有那种不好的感受。他们将不太擅长调整自己的情绪。
（三）放任型
如果您是放任型的父母，您可能会有以下的一些表现：
放任型家长的表现
这种类型的教养方式对孩子产生的影响：孩子可能会不懂得如何调整情绪，他们很难集中注意力，建立友谊，与其他小朋友相处。
（四）情绪管理训练型
如果您是情绪管理训练型的父母，您可能会有以下的一些表现：
情绪管理训练型家长的表现
这种类型的教养方式对孩子产生的影响：孩子将学会信任自己的感觉、调整情绪、解决问题。他们有更强的自尊感，学习成绩很好，与他人相处融洽。
参考文献：约翰·戈特曼. 培养高情商的孩子[M]. 付瑞娟, 译. 浙江人民出版社, 2014: 31-39.
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