昨天看了萧秋水教主写的一骗文章 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_53edaa460102vwog.html?vt=4&type=-1，主要是从设定目标和制定计划等方面谈的如何减少电视带来的时间黑洞，今天我想从心理学的角度来谈谈如何如何避免电视带来的时间黑洞。
1.障碍最小化逆向运用
之前我在博客里也提到过障碍最小化的问题，比如每天把运动鞋和运动服放在床边，这样更容易促进每天锻炼身体，把书籍放在书桌旁、床边、沙发旁等这些随手就能拿到的地方，比较容易阅读书籍。这样做的目的就是减小我们做某样事情的障碍，试想一下，如果每天还要翻箱倒柜的找运动鞋，你会轻轻松松的去锻炼身体吗，如果你想看书了，还要去隔壁书柜去翻找，原本你就工作一天比较劳累了，根本不想动，这个时候你就有可能想想还是算了，玩玩手机或者电脑吧。这些都是人之常情，都是很平常的心理。同样，我们也可以逆向运用这一心理，我们把电视遥控器放在远离我们手边的地方，或者故意把遥控器乱扔，让自己找不着，或者把电视插头拔掉，我们躺在床上想看电视，却不得不跑去插上插头，如果嫌麻烦想想算了，就早些睡觉了。
2.替换习惯
上面提到的只是临时之际，如果长久为之，压抑太久的欲望反噬得也更加厉害。根本之际就是替换掉看电视的习惯。一个习惯主要由暗示、惯性行为、奖赏三部分组成回路。暗示和奖赏无法改变，我们能够改变的就是惯常行为。我们看电视，是感到身体疲劳这个暗示，想放松娱乐一下，于是便去看电视，得到了身心愉悦感。我们可以在身体疲劳的时候，看看轻松欢快点的书，同样能够达到身心愉悦的效果，反复这一行为，就能替换掉看电视的习惯。至于选择什么惯常行为替代，每个人情况不一样，大家自行选择。
以上就是我对付电视这一时间黑洞的方法，大家有什么好方法也可以推荐推荐。
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