1-4 做复杂运动让你更聪明吗？

【精时力学习日志】

本训练营：每天一点大脑课

今日主题：1-4 做复杂运动让你更聪明吗？

学习日期：2021年1月21日

1、[脑力]我在课程里的收获：

1.1枯燥VS兴趣

【我学】

回忆分享，因为认为练习是枯燥的事情，没有学习乐器。

崔律补充成功者的大脑和普通人的大脑不同，成功者的大脑似乎非常擅长完成那些不喜欢做枯燥的必要的工作。

比如为了得到重要的结果而做上千次实验的科学家，花费数月时间创作一幅画的画家，以及一笔一画教孩子写字的妈妈。

毅力水平的差异与某些脑区的活动差异存在着联系，这些脑区就是与动机的行驶阶段有关的脑区。

相对于毅力评分不是很高的人，具有顽强毅力的人的腹侧纹状体，眶额皮质以及内侧前额叶皮质会比较活跃。研究人员将这种结果归因于持之以恒的人具有保持专注的能力，即使当他们看到的图像并不令人兴奋时，也是如此。

【我思】

成功的人做什么都成功，是因为他们。打通了任督二脉，有了很好的底层逻辑。当然做啥事都不成功的人，他不仅是一方面不成功，在很多方面都会如此。

无论对于孩子还是自己，我想能做的更好。所以要想做成功，就需要先培养自己的大脑。

如何做？

实践大脑知识，多听积极正向的音乐，学习乐器和复杂运动等。

同时，保持专注静下来。从专注听课写日志开始。

1.2越挑战越容易

【我学】

活动越复杂（包括复杂的运动、复杂的活动），突触的联系也越复杂。突触生长的更密集，会让人更聪明。（即使这些神经回路是在运动中建立的，在思考时他们也能被其他区域激活利用。——所以会弹钢琴的人数学学起来更容易）

比如学习比走路更复杂的运动技能时，连接小脑、基底核与前额叶皮层的神经回路开始变得活跃起来。随着不断的重复与练习，神经纤维外面会形成更厚的髓鞘。髓鞘能够提高信号发送的质量和速度，继而提高神经回路的效率。

栗子：弹钢琴，学习瑜伽的姿势。芭蕾舞的动作，体操的技巧，花样滑冰的基本原理，普拉提的动作，空手道的招数。所有这些活动的训练都能让大脑的全部神经细胞参与其中。

【我思】

最近有个明显感受是盐城市越来越开放，从盐城到上海只需要三个小时， 到太原也由原来的19个小时降为了6个小时。因为这两年修建了很多的铁路。四通八达，而且速度越来越快。

大脑的突触连接就像这些高速铁路，通过复杂的活动可以促进突触的连接，形成大脑的高速路。

作为家长，之前的我有点遗憾，只想着提升知识量，让孩子听故事看书搭积木。时间长了难免枯燥。其实让孩子去尝试弹奏乐器，做些运动，不仅可以激发孩子学习兴趣，还能够锻炼大脑，一举两得，何乐而不为呢？

2、[过去]正反栗子：

正面栗子：跟着崔律的课程学习实践，确实感觉思维能力有所提升。

反面栗子：没有学习复杂的运动，没有做复杂的任务，没有学乐器。

3、[今后]我的行动：

a.跟着崔律的课程认真思考，每天完成日志。

b.周末带孩子去乐器行体验。

c.寒假里每天做20分钟的健身操 。找小伙伴结对～

4、 [其他]自问自答/想说的话：

读完《成功者的大脑vs普通人的大脑：动机不同》，意识到平时没有刻意的锻炼大脑。只是把事情当做任务做，也容易给自己找借口放松放水，导致大脑日渐衰退。

根据大脑终身可塑的原理，我现在依然可以重塑大脑。重塑大脑的专注力（一次只做一件事），意志力（坚持每天写日志），不喜欢做的枯燥，但必要的工作（调整心态，认真对待每一项任务，比如每天复盘、时间记录）。