文/浅茉轻语
昨天在写论文，写着写着，花了大概三四个小时，终于在偶尔找到技巧的前提下，写的差不多了， 内心感受到了满意的感觉，然而，就在准备保存的时候，却出了问题，格式不对，自己试了两次，保存不下来，一气之下，随便点了个取消还是什么健，然后，写好的论文，找不到了，瞬间，愤怒到极点。
然后，晚上的状态也整个不好了，在晚上九点的时候，就早早睡觉，不过，问题的本质原因还是情绪惹的祸。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪是个很可怕的玩意儿，因为很多时候 客观现实都不能按照我们的要求来，那如何克服情绪的影响呢？
1.转移注意力，人在愤怒时做出的决定往往会后悔，所以在情绪不好使转移注意力是有必要的。这样能够帮助我们少做很多不恰当的决定。
2合理宣泄自己的情绪，情绪有时候只是因为暂时的想不通或者不能接受导致的。适当的发泄能够帮助我们疏解掉不好的情绪。
3.当心情比较压抑的时候，不妨给亲近的好友打个电话，聊聊天，聊着聊着你就会发现心里敞亮多了。心放开了，自然也就轻松多了。
4.去商场里买买买，购买欲将会覆盖你一切的负面情绪，购物也不失为调节情绪的一个好方法。
5.吃可以消除所有的杂念，让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去一切你想吃的，当你压抑烦躁的时候，就去吃你觉得好吃的东西吧！
6.有一个积极乐观的心态，人生在世，难得活一场，干嘛要为一些不值当的事浪费自己的感情呢！有时间烦心，还不如吃喝玩乐呢。
7.音乐调节法，就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法
8.合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病
9..语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
10.发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。
11.把已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。
12.锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如：可以采取情绪转移法，当你很生气的时候，试着做做别的事情去，比如跑步或者深呼吸。
13.自我懊悔和自我责备都是一种不理智的做法，我们应该学会的是自我反思，所以自我安慰是调节自己情绪的最好选择。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡，对于明天的事情也能够充满信心的去对待。
而，最重要的是，当情绪出现时，我们的觉察能力，因为只有敏锐觉察到，我们才有机会去采取措施克服。
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Ps：谢谢你读到了这儿，祝你早安午安晚安
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