普拉提私教还剩最后一节，已经上了14节课，肚子上肉还是松垮垮。昨晚上忍不住在群里问一个常年健身的姐姐，她说正常，十多节课改变不了太多，慢慢来。
她告诉我说现在瑜伽馆引入普拉提有一个原因是普拉提的器械只能在瑜伽馆练，自己回家了根本没法练。这一点我真是没想过。
她还推荐了一个健身博主给我，今天看了那个博主的一些视频，讲的非常细致。
看了他的视频后我也总结一些我接下来锻炼的思路。
我的目标是肚子瘦下来，体态变好，整个人精神好。我目前体重正常，但是体脂偏高，所以需要减脂，减脂需要让每天消耗的热量大于摄入的热量，就要从吃➕运动上来达到这个目标，除了专门安排时间运动，日常生活也要注意日常的能量消耗，例如能走路的就不坐车。
接下来我要找一个健康饮食的食谱跟着吃，运动的话，我先保持每天运动起来，让自己养成习惯，不要一开始给自己上难度或者纠结细节，以免自己放弃。
今天晚上做了针对自己的身体状况，做了十分钟肩颈拉伸，对着镜子又做了站立瘦腰腹和肩膀内扣的训练。算是一个好的开始吧！
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本文标题：坚持锻炼
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