情绪一种很奇妙的东西，跟生活中很多东西一样，会时好时坏。
开心和烦恼总是不断交替，就像白天和黑夜一样，既然我们无法规避任何一种情绪的到来，那就要去学会调节它：学会放大正面情绪，懂得疏通负面情绪。
以下四种方法，学会了让你轻松驾驭自己的情绪：
一、找个发泄口，宣泄情绪
情绪就像治水，堵不如疏，如果你现在心情很差，不妨找个情感的宣泄口。
比如：运动，跑步也好、打球也罢。运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，它产生的疲惫感和汗水会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。
二、找个替代品，抵消情绪
情绪虽说看不见摸不着，但两种对立的情绪永远不会同时出现。
如果你心情郁闷时，可以找一些快乐的事情做，比如：听一些节奏明快的音乐、来一段让人捧腹的相声、看一部经典喜剧电影……
当你受这些外在事情的影响而捧腹大笑时，你的坏情绪自然也就消失不见了。
三、找个安静的地方，放空情绪
心情烦恼时，可以去楼道或者小区花园里坐一会，让脑子随便想。
很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意的去想，不要控制也不要引导。
四、找个热闹的地方，淡化情绪
千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。
找朋友或者家人聊聊天，或者干脆坐在路边与人闲聊，在聊天过程中，既可以争论某件事，或者论证某个观点，甚至没有目的的瞎扯淡。总之，谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。
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