自我管理情绪的能力每个人是有区别的，我这两年在情绪管理方面虽然有所进步，但是做的还是不好。前天跟闺蜜聊天的时候我还提到我在情绪控制，心情调节方面有进步，还举了小例子，家里请了保洁人员来打扫卫生，谈好的价格打扫刚进行一会儿提出要求加两百块钱，家里阿姨给我打电话，电话里阿姨的意见是不让他们干了，我心情很平静的说“你处理吧”，搁以前我一定会不高兴的。但是，昨天一件事，情绪失控到了极点，跟集团领导汇报沟通工作，电话里因为对方说话过分，挂了电话我竟然被气哭了，我打电话给总裁、董事长反应这个事情，动静闹得很大，虽然昨天晚上睡前放下了这一切，但是回想，觉得自己情绪管理能力太差，受委屈的时候反应太大了！
我决定把控制情绪列入自己2020年的个人精进年度目标去完成，也在网上查了一些关于提升自己情绪管理能力的方法论。
控制情绪应该先学会控制自己的大脑，成为大脑的主人。因为在人类进化历史中，大脑逐渐形成了对各种刺激的习惯性反应，遇到开心的事情就心花怒放，遇到被挑衅的事情就变得愤怒，这些都是人的天性使然。那么，一个人到底应不应该完全按照自己的感受去行事？当然不应该，如果那样的话，就不是一个正常的人了，和野生动物没什么两样，这是人与动物最重要的本质区别之一。而一个理性的人最重要的素质就是会控制自己的大脑，不会因为生气就易怒，不会因为兴奋就忘乎所以。如何控制大脑？我认为最有效的方法就是“冥想”，具体的作法，让自己置于一个安静的或者嘈杂的环境中，菜鸟可以将自己置于在安静的环境中，老司机可以挑战一下嘈杂的环境，让自己安静的坐下，条件允许的话可以盘腿而坐，全身放松，闭上眼睛，只关注于自己的呼吸，不要去想其他任何事情。这样看似简单的事情，对于一个没有练习过的普通人来说是非常困难的，因为每个人会受到很多事情的干扰很难真正的让自己的大脑排空、清静，所以，冥想是自己与大脑争夺控制权最好的方法。
第二，多学习，多读书。通过学习和读书，不断提升自己的认知和思想情操。知识的不断增长，会带来能力上的增长，能力上的增长会带来自信心的增长，自信心增长就会使人的心智上升到更高的境界，一个人心智上升到更高的境界，就会用更高更远的思想和眼光去思考和看待这个世界，这样就有了海纳百川的胸襟，“不管风吹雨打，胜似闲庭信步”
第三，多反思、多检讨、多总结。反思和检讨是非常重要的，每次情绪有波动的时候，过后都应该进行反思，反思什么？反思我的情绪波动是否是合理的，是否是可控的，应该如何做才能更好的控制情绪。检讨什么？检讨自己的行为，由情绪引发的行为，哪里做得不对，哪里行为失当，应该如何做才是合理的，并且应该写下来，认真进行总结。每次都多反思、多检讨、多总结，慢慢的控制情绪的力量就会占据你的大脑，使你变成一个更加理性、稳健的人。
这些方法说起来容易，做起来并不容易，因为占胜敌人容易，战胜自己却难上加难。只有遭遇了各种失败和挫折之后，只有自己在经历了身心的痛苦与忍耐之后，只有长期坚持不懈的磨炼自己的心智之后，一个人才会凤凰涅槃、浴火重生。
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