两组人参加一个游戏。这个游戏是什么呢？待会儿我带你们做一个心理测试，这个心理测试要电你们一下，可能会有点疼，但也不会太疼，电不死，你们好好参与就行了。让他们去参加电击的游戏，这本来就有点压力
在做电击之前，给他们做了一个智商测试。然后告诉其中一位说，你的智商很高，你的智商真的比一般人高出50个百分点，你挺厉害的。告诉另外一个人说，你的智商有点低，你的智商比别人低20%。我们生活当中最容易引起自卑的事，就是你生来智商比人低，这是一个特别容易让人自卑的事
然后就去观测这两组人接受电击的反应。就发现，凡是被告知智商低的那组人，就会在电击之前特别焦虑，他就会觉得，我受不了，我干吗要参加这个，我实在是不行，特别紧张、恐惧。这个紧张和恐惧跟什么有关？跟他刚刚被宣称智商低有关。他一旦内心出现了自卑，他面临压力的时候就会变形。而反过来，那个被宣称智商高的人说，电就电呗，没事，智商都比别人高，怕什么？电就电。他能够坦然地去接受这个东西。
所以自卑会导致我们对外的反应变差，我们面临压力的能力会变低
自卑会使我们抵制正面反馈。所以，如果你想帮助一个自卑的朋友，简单地夸奖他是没用的。你突然冲过来说，你真棒，你是很了不起的人，这是没用的，这没法使他减轻自卑的感觉。因为自卑的人是排斥正面反馈的，严重自卑的人会极度排斥正面反馈
自卑还会带来的问题，就是放弃争取一些应得的利益。自卑的人，你欺负他，他会说，那行，算了吧，忍着点，那就算了。然后别人不给你钱，不要了，没关系。因为他自卑，该去争取的利益他也放弃了。这个会导致他更多的自卑，他会觉得，为什么他们总是欺负我？但他不想想，为什么他不去争取？因为他已经不愿意去争取了
那么怎么能够解决这些自卑的问题呢
第一个方法就是自我同情。你觉得自己挺自卑的，然后你把你挺自卑的这个主角换成别人，换成你的朋友。你说，小张特别自卑，小张遇到了这样的事，你现在要给小张写一封信，来告诉他不要这样，走出这个困境来，然后提笔给小张写一封信
在写这封信的过程当中，你就做了自我的疗愈，你就在不断地给自己治病。学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己
第二个方法就是列出自己的十项优点
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