在《思考，快与慢》里，我学习了大脑思维模式：一般情况下，我们大脑用系统1动作。当需要建立某种新习惯或者行为时，需要启动系统2进行刻意的练习，通过不断地重复练习直到系统2确定已经学会后，便形成了习惯交给系统1自动运行。
大脑的运作原理就是这样的，它不断寻找让任务变得容易做的方法，把重复的行为变成不需要太多思考的习惯。 一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。
那么怎样才能把某件事铭刻到大脑里，创造持久的变化呢？
1、利用“磁力行为”：实施某种行为（穿上跑鞋）可以变成“磁铁”，导致另一件相关且可取的行为（跑步）发生。例如：早晨起来阅读，我不会开大灯，而是为自己打开书桌的台灯，台灯聚焦的灯光可以令我集中注意力阅读。
2、把行为列入计划中，并标明执行它的时间和日期。让执行时间尽量规律，比如，每天晚饭后我会练会字，让自己静下心来。
3、设置闹钟，提醒你坚持惯例。
4、尝试在进行惯例活动时加入一些其他力量，利用这些力量的帮助，辅助我们坚持惯例。例如，如果你想要每天跑步，可以借助社群的力量，与别人分享你的运动成果，有了小伙伴的互相鼓励和激励，让坚持更加有动力。
回顾自己的经历，你兴许感觉自己总是未能有所改变。但别为过去发生的事情担心。现在它们不重要了。作者告诉我们，用新行为取代旧行为是可行的。在今天，重要的不是你过去的经历，重要的是你已经有了一些线索和步骤，在下一次你尝试改变时，就能让你更有可能坚持下去。铭刻是一种能帮你坚持到底的强大力量。如果你想要每天锻炼，设定好锻炼时间，点击闹钟，遵照执行。你越是能坚持，它就越是会铭刻到大脑里，你也就越容易继续做下去。
网友评论