去年有一段时间，我的中午觉就是让我很痛苦，不能安然入睡，在想什么吗？好像没有特别烦恼的事，但又安静不下，好像有很多念头在上窜下跳，有时一躺下就围着一个念头，有时不执着一个念头也睡不着，完全不受控制的胡思乱想。
后来，找到一些催眠音乐，带有身体扫描和观呼吸的引导，把注意力收回到自己的身体上，专注于呼吸后使身体轻轻安住，也限制心理和大脑的活动，很自然就入睡，听了一段时间后掌握方法了就不再戴耳机，也担心对耳朵造成损害，但开始觉察自己的起心动念，一升起后把注意力拉回到呼吸上，不知不觉就入睡了。
曾经，对人1秒里升起的念头个数很好奇，特意查过资料，按净空法师说法：1秒内有一千六百兆念头。但对于普通人来说：50-200个的答案是比较容易相信。念头有强有弱，有些能觉察有些是觉察不到。
自已的亲身体验是人在放松时有无数念头出现，那么在平时生活与人接受互动中因受外界对六根的剌激影响那一定会有更多的念头产生。以前觉察不出来原因是1.自己没有来及觉察觉知，念头一闪而过就灭了。2.觉察力不够敏锐 ，观照不到念头。这些起心动念都在有意识无意识间在我与其它人的互动中造成或多或少的影响。
举两个生活上的例子：
比喻，儿子在学校踢了1年半的足球，每个月都有校外的比赛，见到时间合适，我会支持儿子参加， 用各种理由劝他，哪怕用允许半小时游戏来绣惑他，这一招最容易让他妥协，然后给他报名。 但比赛当天，他会变卦不愿意去了。这个时候我会被气炸，但其实我在让他报名时杂带自己各种欲望，我都是为你好，学了这么久的足球，要出去与别人交流接触一下技术才会有提升，不出去一味在家看电视和跟小朋友玩，活动空间比较狭窄。其实这些念头在平时积累下来，只是遇到出去比赛的事来执着于要求他。但是，儿子一点不为动，他不会这么想，他觉得平时上足球课就达到锻炼目的，去比赛一次浪费大半天时间。
又如，我以前喜欢煲玉米土豆西红柿骨头汤，每次见老公都要他喝，但老公有时会不耐烦回应我：都说你不用叫我喝这种汤，我不喜欢喝，你煲的时候最多预我1碗。 这种汤又甜又香又有营养，很好喝，你妈妈在的时候也经常这样煲。我有不纯的念头 1.实际上是自己喜欢喝这款汤，认为你也喜欢喝。 2.因为自己煲一次不容易，你要尊重我付出的劳动 3.煲多了喝不完太浪费了，所以你要跟我一样喝2-3碗。
禅修目的是要明心见性，即见到自己的本来面目，就是你还没有出生前那样纯净。可是我们出世后几十年，那有可能再回到那样的纯净，我虽然不能做个纯粹的人，但会往不断提纯自己方向修炼。
2019-04-01
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