血液循环，是我们身体健康的关键，打个比方，血液，就像我们身体的高速公路，把营养和氧气输送到心脏、大脑、肌肉、身体的各个部位，那么除了运动，保证健康、体重之外，健康的饮食，是优化血液循环的基础
这里推荐十一种帮助身体血液循环的食物，大家平时可以多吃
一、辣椒
包括不辣的辣椒，都含有一种叫辣椒素的化合物，辣椒可以帮助身体动脉正常循环，还可以帮助放松血管中的肌肉，让血液更容易流动，对血压有好处
二、甜菜
甜菜富含硝酸盐，在体内可以把硝酸盐转化为一氧化氮，而一氧化氮有助于自然的放松血管，改善血液流向身体的组织和器官
研究发现，甜菜汁还可以帮助降低血压中的收缩压，对于保护血管和降血压特别有好处
三、莓类水果
这类水果富含抗氧化剂，其中一种对血管特别有益，就是水果呈现红色和紫色的花青素
花青素是一种强抗氧化剂，可以帮助保护动脉壁免受自由基损伤，防止动脉壁变硬。另外，花青素也能够刺激一氧化氮的释放，有助于平衡血压
莓类水果包括各种草莓、蓝莓、树莓、黑莓、蔓越莓等等…
四、富含脂肪的鱼类
也就是富含ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼类，包括三文鱼，沙丁鱼，鳟鱼，秋刀鱼，鳕鱼等等
欧米伽三的重要性大家一定要知道，这种有益脂肪酸不但能够帮助我们平衡血压，还可以帮助保持动脉的通畅，清除血管内垃圾和胆固醇
五、大蒜
大蒜含有一种叫做大蒜素的硫化物，可以帮助血管放松，研究表明，吃富含大蒜的食物的人的血液流动，更加有效地帮助减轻心脏的负担，有助于平衡血压
六、核桃，坚果类的食物
坚果类食物尤其是核桃，富含α-亚麻酸，是欧米伽三脂肪酸的一种，它可以帮助清除血管垃圾，使血液流畅
研究发现，连续八周定期的吃核桃可以改善血管的健康，帮助血管保持弹性，平衡血压
七、葡萄
葡萄能够帮助保持动脉的健康，促进血液的流动。你像研究发现，葡萄中的抗氧化剂，是能够让血管放松，葡萄，还能够抑制炎症和血液中的其他分子，这些分子，会让血液变得粘稠，从而是阻碍血液循环
八、姜黄素
它可以促进一氧化氮的产生，帮助放松血管，让血液更容易流到肌肉和其他的组织当中
姜黄素还有强大的抗炎和抗氧化效果，能够帮助消除血管炎症，清除自由基，保护血管
九、菠菜
菠菜中含有的镁和硝酸盐，能够促进血液循环，有助于保持动脉的弹性，平衡血压
十、柑橘类水果
柑橘类的水果富含的维生素C，还有槲皮素，维生素P等类黄酮化合物，可以帮助降低血管炎症，清除血管自由基，预防血栓，让血液更加流畅
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