减肥如何吃主食

减肥如何吃主食

一，如何挑选减肥最适宜的杂粮粥？

想瘦身：纯杂粮，少放坚果和果干，不加糖

想美颜：多选颜色鲜艳的杂粮。

记住：1.不用大米和糯米，这样可以提高纤维含量，降低GI值，提升饱腹感。

2.杂粮可以选择绿豆，红豆，血糯米等，这些可以预防衰老。

二，教你如何挑选全麦面包。

全麦面包挑选原则：

1：看配料表：第一位最好是全麦粉

2：看颜色：全麦的颜色一般是褐色的

3：看横截面：麸皮越多越好

4：尝口感：口感比较粗糙

三，吃红薯还是紫薯好？

从减肥角度

薯类更适合用来替代主食类的部分米饭馒头

紫薯更适合减肥和三高人群吃

四，哪种面条最能减肥

最抗饿——意面

最推荐——杂粮面

最不推荐——精制面

五，哪种包子最适合减肥？

减肥推荐的包子

香菇菜包，豆腐包，荠菜肉包，牛肉粉丝包

减肥推荐搭配

1个香菇菜包+1个鸡蛋+1杯牛奶（250ml）

六，煎饼果子的最佳减肥吃法

减肥最佳搭配

面饼+鸡蛋+一片里脊+两片生菜+甜面酱