第 93讲：【情绪】生活中只有10%无法掌控
【金句摘要】
在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
我认为，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
那么，情绪究竟会受什么影响呢？
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
《易效能时间管理100讲》93-94讲学习笔记之《生活中只有10%无法掌控》
【心得收获】
今天这个例子简直完美得阐述了行为传递这个理念。
爸爸把手表放在水池边，妻子看到后拿到餐桌，结果孩子不小心把爸爸手表弄坏了，爸爸埋怨妻子，打了孩子。结果全家今天各种不顺，爸爸因忘拿公文包返回家结果没带钥匙没拿到，结果迟到了被公司领导骂了一通。妻子着急回家给丈夫拿公文包打翻了路边小摊，给了钱才走掉，送到了公司又被丈夫埋怨了一遍。孩子今天原本能获奖的比赛因为早上被揍了心情不好，发挥失常，没能获奖。
手表坏了是10%不能控制的，如果爸爸不埋怨妻子，不揍孩子，后面他们所有不如意的事情都不会发生。
所以再一次证明了情绪控制的重要性。
《易效能时间管理100讲》93-94讲学习笔记之《生活中只有10%无法掌控》
【行动清单】
修行
第 94讲：【情绪】越抗拒越持续
【金句摘要】
其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。
它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
这反映背后的结果是什么？
《易效能时间管理100讲》93-94讲学习笔记之《生活中只有10%无法掌控》
它有几个特点：
第一，越抗拒，越持续。
你越抗拒它，这个情况就会越发持续。
因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
第二，谁不舒服，谁解决问题。
当然不是通过对抗来解决问题。
如何来解决问题呢？我们之后的节目中会陆续谈到。
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。
只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！
你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？
《易效能时间管理100讲》93-94讲学习笔记之《生活中只有10%无法掌控》
【心得收获】
自己是一切的根源！
越来越明白了这句话的意义。
所有的事情都跟别人无关，跟自己有关。
【行动清单】
修行
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