新室友的第一天训练，我们的黑色星期五。
今天要控水，所以一天只能喝一小瓶农夫山泉
吃饭还要使劲控油盐，把菜洗的很干净了再吃
上午有氧课是踏板，两层板，刘菲踏一层
跟我刚来的时候一样，中途坐下来要抵抗眩晕的感觉
今天的踏板我在教练对面正对着的位置
跟教练一起踩点，除了喝水，没有下过板，体力和心理已经同步了
踏板四十分钟，换了弹力球和垫上，俯卧撑，100个！！！！！
一点支撑，半个屁股着地，手脚都抬起来，刘菲同学简直了
那个叫声，跟活剥皮似的……我第一天可没这样啊！！！一点不严肃！
弹力球上的各种俯卧撑，最喜欢的是手撑地，用腿控制球，收回到腹部，很有控制感
下午跑步机，每人十公里，我一开始就一直跑，一直跑到八公里的时候，教练说可以了
我一直盯着跑步机的数字看，一直看一直看，教练说我心理暗示自己
所以拿大宝的外套给我把跑步机的显示器盖上了
我就一直盯着窗外看，看看阳光，看看来来往往的人，看看小狗跑来跑去
然后看烦了，就跟着音乐踩点，一直跑，东哥陪着我，鼓励我
然后给我个大拇指！后来东哥说，“我本来不想跑，就为了陪你，我中间累了想休息休息，一看你都没停，我也不好意思停，后来你不跑了，我也停不下来了。”
老大哥一直鼓励着我，大宝说东哥准备走了，呆烦了，腻了。心里有点失落，没人鼓励我了。
东哥说还能带我练十天，就要回家了，过段时间再回来，有些不舍
下午跑完步，教练给踩腿，先给大宝踩，我还在旁边拍视频，觉得挺好玩的
然后给我踩的时候，我的叫声……响彻健身房……把锻炼的学生吓跑了
刘菲还在旁边问我，怎么这么惨？有那么疼么？哈哈哈你来试试啊？
试试你就知道疼不疼了啊！！！笑什么笑啊！我要死了疼的
踩完之后觉得整个人都轻松了很多，腿也很轻松
管用，这是运动员专享的福利，一定要好好珍惜
加油！黑色星期五过去了，明天就是惨淡的周六称体重了！！！
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