每日一省2022.10.6
今天是自我学习第四天，
早上起床，喝温水后，坐下来开始背《道德经》第三十章，背写录视频。
今天学习的内容是元认知，启用我们的“灵魂伴侣”——元认知能力，第三视角。
想起来院长在课堂上讲过的，此时的王纪琼站在半空中看着讲台上的王纪琼给台下的伙伴们讲着课。
院长讲这点的时候，我印象很深，当时还不理解，今天看到书中讲元认知的时候，才理解了这是第三视角。自己的知识背景很是欠缺，先多去补充知识，减少盲区，提升认知，就是最好的进步。
想到我们看爱人、看孩子不顺眼的言行，都是人的天性，很正常。启用自己的“灵魂伴侣”元认知能力，开启第三视角来监督提醒自己：去做自己角色该做的、该说的，影响他们就可以了，而不去指责抱怨批评。
未来视角总是当前行动的指南针。
第三节
元认知—人类的终级能力
意识与本体分离，“飞”到更高处去反观自己。
“万物之灵”的根源
元认知，就是最高级别的认知。
它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
元认知能力就是我们的反思能力，是人类独有。
元认知能力的差异
1.被动元认知
2.主动元认知
当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。
元认知如何改变我们的命运
反观，是元认知的起点。
你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
你不妨想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你，
于是在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；
在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；
在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；
在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；
在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么……
高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
有这样的能力加持，你会差吗？
如何获取元认知能力
1.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。（学习、以史为鉴）
2.自身的经历更是一种独特的财富。（反思、复盘）
3.启用你的“灵魂伴侣”（杀毒软件，警醒、改变、聚焦、成长）
告诉自己：“这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；
停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；
再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事……”
这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服，到能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦、去成长。
未来视角总是当前行动的指南针。
4.冥想
监控自己的注意力。然后将其集中到自己需要关注的地方。（反馈形成回路）
第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
元认知能力就是觉察力和自控力的组合。
从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们天然被潜意识左右
从当下，到每天，再到一生，我们都天然被潜意识左右着。
成长就是为了主动控制
理智脑的战斗力表现在两方面：
1.普通认知能力：学习、理解、记忆、运算。
2.元认知能力：观察、反思、判断、选择。
总之，每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
一定要在选择节点上多花“元时间”。
成为自己人生的思维舵手
元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。
“元时间”内我们要做什么呢？
想清楚
成为思维舵手有3种方法
1.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
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