许多师兄都知道，在易元洗髓功中有两个动作是非常重要的，就是“五趾抓地”和“提肛缩肾”；今天小易将着重阐述这两个动作的原理与意义，如果师兄对动作本身还不够了解，还请咨询东方易元的专属健康顾问~
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传统武功的生化之理，大都源于古朴深奥的《易经》和历史久远的《黄帝内经》。而各门派武功中的动作架式及“子午流注”练法，甚至创伤医治及训练用药等，其理论基础都与《皇帝内经》的经络学说和《易经》的阴阳五行说一脉相承。
易筋经精华六式
关于“五趾抓地”
俗话说：“十指连心”，意即：十指是和内脏相通的，五脏六腑在脚上都有相应的学位。如：大趾通肝脾两经，小趾通膀胱经，第四趾通胆经，脚底心是肾经的“涌泉穴”。
在吐纳和垂吊中，下盘为站桩的动作，有意识地将双腿微屈，让五趾抓地。
这个动作按照《内经》的经络学说，这些要求可以对疏通经络，调理脏腑机能，增强各系统的新陈代谢，具有重要的健身意义。
东方易元密训营中一对一教授吐纳要领
关于“提肛缩肾”
“提肛缩肾”动作的要领在会阴穴。
历代武术家们，贴切地将“丹田”比喻为储存“内气”的仓库，“会阴穴”就是启动内气流动的总开关。练功时，唯有将会阴“微微上提”，内气才会服从意识的支配。
习练过易元洗髓功的师兄们都知道，有一个基本动作要求是令髋、膝两关节，保持一定的弧度，以利“会阴上提”保证内气畅通，因为“气喜圆不喜方”；这既符合生理科学，又会在习练过程中具有良好的弹性，整体动作更自然。
反之，如果大腿平于膝盖，让髋，膝关节处在同一水平线上，这就形成了连续两个九十度折角，必然影响到内气循环经运行的速度及流畅程度。因为这会使得“会阴穴”受到周围肌肉的牵扯，会阴处肌肉紧张，“提肛缩肾”就变得困难。
总结
不论是易元洗髓功还是其他种类的武功，都是非常重视内气在人体的运行。并且在习练过程中适当保持髋、膝关节的弧度，以利“收会阴、通经络”，让内气循环运行畅通，将得到更佳的效果。
事物总是在不断地发展中得到完善，武功也是如此；今天许多现代科学已经在研究其中的道理，为传统养生文化的传承者和践行者，我们更应坚持体证并发扬。
古代武功以“技击”’、“健身”、“医学”三者并举，寓深奥的哲理于其中，这也是易元洗髓功及其他诸多门派的武功能历千载而不衰的重要原因！
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