提肛是一种既简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。提肛运动对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者也有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。提肛能起保健作用，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作【学习了解洗髓功驻颜术房中术以及更多补肾功法请加老师微｜信:17830559937(备注学习)】
1、治疗内痔：提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，肛肠疾病专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了此类病症还应及时到医院确诊治疗。
2、预防前列腺疾病：对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
3、阴道收缩：提肛运动对提高女性的性功能大有裨益，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。
具体练法：意念促使内劲将肛门和肾上提至肚脐。肛门和肾上收的动作叫“提肛缩肾”。每次20下，每日习练次数因人而异，可适当增加，一般以身体没有不适感为度。
呼吸方法：自然呼吸，吸气时“提肛缩肾”，呼气时将肛门和肾缓慢放下。呼吸时如能加意念更好。即吸气时意想真气吸入“下丹田”小腹，呼气时意想病灶处病气射向天边。【学习了解洗髓功驻颜术房中术以及更多补肾功法请加老师微｜信:17830559937(备注学习)】
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