文 | 夏鸢的暖心小筑
情绪管理一直是需要我们去学习和解决的事情，因为情绪不好的人，不仅会给他人带来不必要的麻烦，也会给自己带来身体方面的影响，从而会导致很多问题出现。
尤其是现在的孩子，都处于一个压力横生的时期，这些压力的来源无非就是社会环境与家庭环境的影响。
所以，在管理情绪方面，作为父母，我们要着重了解孩子的情绪，走进他们的内心世界去观察，从而做到引导和帮助的作用。
在《让孩子受益一生的情绪管理游戏》这本书中，作者通过游戏的方式来梳理和解决孩子的情绪问题，在这个过程中，孩子通过“玩”就能做到缓解情绪，是不是特别方便有趣呢。
书中共介绍了5种情绪管理的技能，分别是：有助于冷静、有助于转移注意力、运动类、识别与表达，以及综合情绪管理技能卡。
我们可以看到，在这5大类情绪管理技能之中，首要学会的就是要做到冷静。
因为情绪，有时是不受你控制的，也许说来就来。所以，要先解决情绪问题的产生原因，就必须先要冷静下来才可以，否则是无法正确解决问题的。
书中讲到的冷静方法有很多：深呼吸、正念与瑜伽、情绪着陆等技术都可以进行尝试。而这里最为简单的就是深呼吸法，深呼吸不仅可以改善情绪问题，也能让自己有一种更加舒畅的感觉。
比如，有一个挺有意思的方法，就是吹泡泡深呼吸法。
这个方法我感觉挺适合现在夏天的，因为天气的缘故可能会使你感到无聊或烦躁，而且对于孩子来说，夏天正好是去户外玩耍的季节，也正好可以安排出去玩的时候带上泡泡机，既能出去玩，又能通过玩简单的游戏而缓解焦躁心情，是不是一举两得呢。
除了深呼吸法以外，我们还可以带着孩子在平时做一些简单的亲子瑜伽或冥想，这其实不仅对孩子受益，我们大人亦可以从中感受到平静的心态。
有时，你自己心态不好的话，也许就会在无形中迁怒到孩子。所以，要想让孩子养成良好的情绪，作为父母更得需要做好这个榜样才行。
我们可以与孩子一起认识书中的情绪卡片，跟着卡片来修炼自己的情绪，做一个有管理情绪能力的人。
作者：夏鸢的暖心小筑
绘本阅读指导师
家庭教育指导师
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