不到五点就起床了，在李安妮老师带领的静心下觉知了身体，在这首印第安的音乐声中静坐。五十分钟的时间，一点也不会觉得枯燥无聊，反而是让我安心和踏实。
昨天收到一个朋友的问候，很简单的话语，却让我在一天中的几个瞬间突然流泪，好像自己的脆弱和辛苦很轻易地就被看见，又很快地收拾那些眼泪。这么多年，我很少去表达自己的脆弱和辛苦。在家人面前，那些情绪会变成冲突和摩擦。在妈妈面前，有时候会感觉像一个回不了家的孩子。我想，是我自己没有能很好地去承载和照顾那些情绪。好多次，这样简单的问候让我感觉到被理解和看见，一天中就会有几次突然鼻子一酸，眼泪就突然掉下来了。
我想这是健康的眼泪，遇见自己的真实，有人就是能如此看到你的真实。想到前几日小姨手骨折，我给她打了个视频电话(平时我们一般不联系)，小姨说，你照顾好你自己，不要担心我们，我真的是没有想到你是这样的命，我晓得你很忙......，听到这里我的情绪快要涌出来了，视频里我的脸色肯定很难看，我马上转换了话题，一会就挂了电话。每次听到亲人的担心，我都感觉很难过。
在今天的静坐中，我好好地去联结了我涌起的这些情绪。在这样一个空间里，眼泪可以肆意地自然地流淌，我也可以好好地去面对自己的真实而不用担心被看见。在眼泪中，这些脆弱和辛苦被看见，我又感受到一些柔软和放松，还有平静。
我看见我无法放松的肩膀，每个星期它都会酸痛，它在提醒我，更多更多的放下，我需要放下，才能走得很更轻松。否则，沉重疲惫️而辛苦。
我看见我嘶哑厉害的嗓子，它在提醒我，适时的停止，要以好的状态而不是更多的时间，去陪伴孩子。
我看见我有些封闭的心轮，它在说，我在保护你不要受伤。它在提醒我，去疗愈自己的悲伤。
我对我的肩膀说，我会保持更多的觉知，这段时间，我会每天艾灸来照顾你。
我对我的嗓子说，我知道你嘶哑的时候，也是自己疲惫的时候，我要学会停止和放手，我会记得喝更多的水，还有把剩下的药吃完。
我对我的心轮说，我会提醒自己，保持和你的联结。无论那里涌起的是怎样的情绪，我都会敞开我的怀抱，去拥抱它。我知道，无论经历和涌动的是什么，你永远是爱的中心。
感谢，感恩。
至每一种表达，每一种爱。
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