幸福的练习-第4天

重构，恭喜你完成坚果读书第六期-《持续的幸福》第4天阅读打卡
幸福的练习方法，今天详细讲解几个练习的方法，分别是感恩、好事练习和突出优势练习，具体如下：
1、 感恩拜访练习
目的：通过感恩，让我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益。
练习方法 ：给一个人写一封感谢信，并亲自送给他，感谢信必须内容具体，大约400字左右。在心中，你要明确的回顾他为你做过的事情，以及他如何影响到你的人生。
2、三件好事练习
目的：让你心中充满欢乐，总是想好的快乐的事情，让你更多的去关注并品味哪些生活中美好的事情。
练习方法：每天在你睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及他们发生的原因。可以用日记本或者电脑记录下来，重要的是，你要有这些记录。这三件事不一定要惊天动地，也可以是重要的事情
范例
今天丈夫下班在回家的路上，买了我最喜欢的冰激凌。因为我的丈夫有时候真的很体贴
我姐姐刚生了一个健康的baby，因为他在怀孕期间的一切措施都很正确。
3、突出优势练习
目的：找出你的突出优势，使你更加频繁、更有创造行的实用他们
练习方法 ：拿出自己最强的5项优势，问自己：“这是一项突出的优势吗？”，并进行练习
。
范例：
如果你的优势是创造性，那么你可以每晚留出2个小时来写剧本
如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是看电视。

这几种方法，第1种不是很好实践，其它的可以比较容易的进行实践。
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