你在日常生活中是否有以下感觉:
只是爬个楼梯就就喘不上气;睡得很好可是醒来后依然感到累;减肥期间忍不住暴饮暴食;长期饱受头晕目眩的烦恼;辗转反侧来以入眠;经常累到一动也不想动。
如果你正陷入深度疲劳状态，指望用睡觉来缓解这种状态，几乎是不现实的。
那如何缓解大脑深度疲劳呢？
1.疲劳的现代人
每个人身上疲惫的信号是不同的。
有的人嘴角起泡、感冒发烧;有的人辗转反侧，难以入睡;有的人睡一觉起来感觉更累。
当你开始重视这些信号，开始意识到自己的体质开始变差的时候，其实你的身体早就已经向防御系统发出了指令:通过产生免疫物质来保护身体。
这类免疫物质虽然能有效地抑制病毒、细菌和体内垃圾，但却会给我们的大脑带来不良影响。其主要症状就是让人长期疲乏、不安、抑郁等。
疲惫的原因也很简单，免疫系统把精力都用在了对抗病毒、细菌和体内垃圾上，它们消耗了我们不少的能量。所以，我们可以用来行动和生活的能量就变得非常少了。
这就是我们劳累的原因，而更重要的是这种慢性疲劳是无法通过睡眠消除的。
深层次的原因是，当大脑产生免疫物质的时候，通过血清素等具有抗压作用的神经递质进行的信息传递活动就会出错，人体就会出现各种慢性疲劳的症状。这样一来，大脑就会疲劳。而大脑的疲劳不同于身体的疲劳，无论你休息多久，也无法恢复。
2.食补第一法
那么，我们要怎么办？
推荐的方法是食补:鸡胸肉。鸡胸肉作为一种健康又富含营养的食材，备受人们的关注。鸡胸肉脂肪含量少，热量低，而且蛋白质摄取效率高，是十分优质的食材。鸡胸肉中富含的咪唑二肽，具有缓解疲劳和抗氧化的作用。这种物质有抑制细胞损伤和活性氧的生成。
尤其对女性来说，晚餐来一盘含100g鸡胸肉的食物，可以加速缓解疲劳，不会让你把疲劳感带到第二天。每天习惯性的吃点鸡胸肉，慢慢地你就不会再感到疲劳了。
为了不让这个营养流失，还有一个简易的烹饪方法:先给鸡胸肉整体洒上一层薄薄的淀粉，然后放入烧开的沸水中，再迅速关水盖上锅盖，利用余温焖煮20-30分钟。
当然了，如果你觉得味道太清淡，也可以提前用黑胡椒粉等提前腌制，然后小火慢煎，口感也非常不错。
如果你是易疲劳的人，今天中午就去试试鸡胸肉吧。
3.黄金搭档
跟鸡胸肉的咪唑二肽搭配极佳的食物是:柠檬酸。
咪唑二肽和柠檬酸组合在一起，可以进一步提升缓解疲劳的效果。
因为柠檬酸本身也具有缓解疲劳的效果，所以它俩的组合可以起到1+1＞2的效果。
如果你是容易疲劳的人群，那么建议你每天摄入2700mg柠檬酸，这相当于你吃了两个柠檬。
具体方法是，你只需要把柠檬汁挤到水里制成柠檬水喝就行，也可以分几次喝。
如果你还能每天搭配鸡胸肉，那效果会更好。
需要注意的是，柠檬中含有光敏物质，其中香豆素在受到紫外线的刺激后会促使黑色素的生成。因此，如果早上喝柠檬水，出门时暴露在紫外线下，就会容易长色斑。因此，柠檬水要在下午3点以后紫外线大幅减少时再喝。
事实上，功能强大的柠檬酸不仅只存在于柠檬中，其他酸味水果或梅干、黑醋等食物中也含有大量柠檬酸。
对于普通人来说，1天的参考摄入量大约为柠檬2个；个头大的梅干2颗；黑醋20～30ml。把它们制成饮料，每天喝一杯也很方便。
总结一下，生活不易，对自己的身体好一点。当你的身体出现了疲劳问题时，你要做的是按照科学的方法照顾好它。
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