如何缓解大脑疲劳

你的大脑容易疲劳吗？你知道疲劳的原因是什么吗？如何才能缓解大脑的疲劳呢？

以前，我很喜欢生气。说话的时候，老爱挑别人的毛病，抓不住沟通的目的；做事的时候，看到的都是困难和问题，没有方向感；学东西的时候，制定的目标很容易做没有了。每每想起，总觉得挺没有成就感和价值感的。

今天读到《高效休息法》，终于让我找到了病的根源。越是重视目标的人，越要对愤怒保持警惕。愤怒的情绪常常来自过于勉强自己，这种竭尽全力完成某件事的情况被称为“目标导向”。而过度的目标导向会让我们的生活状态过于紧绷，这样一来就很容易滋生愤怒的情绪。对啦！就是这个。曾经，我感觉想要的结果和当下情况发生了非常大的偏差，我想竭尽全力的努力去改变，却冥冥中认为与我目标不一致的人在阻挡进程。因此，一种有心无力的感觉困扰着我。

《高效休息法》告诉我们，大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来。对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过去和未来当作理所当然，人们就会忘记如何将意识集中于当下。因此，我们要学会关注当下！

书中提到了正念方法能帮助大脑休息，谷歌公司将正念定义为：不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的“运作状况”，还能够进一步预防疲劳。在某项研究中，甚至发现它能够抑制压力激素——皮质醇的生成。我们很有可能借助正念，创造出一个具有高度抗压性的大脑。在影响圈无法左右的情况下，学会关注眼下、感受当下，从说话、做事、学习中，尝试正念练习，让大脑从根本上获得真正的休息。

新年新愿，期待所得皆所愿。我先从给大脑解压开始吧！