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与其责备自己,不如接受自己

与其责备自己,不如接受自己

作者: 甄甄的小世界 | 来源:发表于2021-10-04 15:47 被阅读0次

今天带娃在游乐园玩儿,不禁想起上次和小伙伴一起坐在这里看娃时的谈话。

小伙伴说她挺苦恼的,总是很焦虑,想找一份喜欢的可以长久的工作,但又不知道自己喜欢什么,一个一个的试又觉得成本太高了怎么办……又想到自己马上就要结婚了,结了婚就得生娃,生了娃又要休产假,人家老板可不想要这样的怎么办……还担心如果结了婚,处理不好家庭之间的关系,万一最后结局并不好怎么办……我怎么这么差劲……

是不是光看上面这一段描述就觉得挺痛苦的?!其实接触这个看似无解的痛苦是可以解开的——第一步,允许并接受这些问题的存在;第二步,想到什么就去做什么,即刻行动!

肯定有人会说,痛苦不在你的身上,哪有你说的那么简单呀?!成年人的世界里,哪个没有自己的烦恼?前几年的时候,我也时常陷入这样的焦虑中,后来我遇到了一个老师,她经常跟我说两句话“想都是问题,做才有答案”和“先完成再完美”,看似简短但却充满了力量。这两年这两句话给了我很大的帮助,每当因为担心做不好而焦虑的时候就想想这两句话,做不好又能怎么样?大不了再来一次!没有谁做什么都是是能一次成功的,与其责备自己,不如接受自己。

我最近看了一本书《跳出头脑,融入生活》,正好讲的就是这个问题!很多时候我们都是困在了自己的头脑里,所以痛苦好像一直纠缠着我们。这本书里有一句关于“痛苦”描述:痛苦就像流沙,你越不想掉下去,你越使劲,你会掉得越快。真正想要爬出这个流沙最有效的方法是先停止挣扎!

嗯!停止挣扎需要我们做些什么?首先就是允许并接受这些情绪的存在,要知道你越是想要摆脱它,它就越是给你带来痛苦;其次是不要责怪自己,也不要骂自己,每个人都有烦恼,你也一样;最后不去控制自己的情绪,去做自己该做的事儿。还有一个非常有效的办法,那就是默念上段文字中关于“痛苦”的那段话,当我们念到“停止挣扎”时,你真的一瞬间就能感觉到“痛苦”走远了。

另外要学会用倒推的方法来设定我们的工作和生活。比如在寻找喜欢的事情的过程中,我们想要的是不是喜欢做这件事并可以一直坚持做下去呢?既然是,那开始做,试着坚持一段时间,不是必须要走的路吗?那我们勇敢的开始一个一个去试不是必须的嘛!再比如在婚姻关系中,我们都是为了想要得到幸福才走进婚姻的,那我们想要的结果是不是幸福?既然是,那我们生活当中难免出现分歧的时候又何必非得挣出个对错!

最后要学会保持积极的心态。积极的心态是让我们保持正念,是面对、是接纳、是化解、是感受生活的美好。也许这几个词还不能让你清楚的明白“积极心态”的含义,但是你看完后面写一段话就会清晰许多——“积极心态不是:抵制自己的痛苦;忽略自己的痛苦;忘记自己的痛苦;被自己的痛苦收买;按照痛苦说的去做;不按照痛苦说的去做;相信自己的痛苦;不相信自己的痛苦。”

相信我如果你能够做到这几点,你的生活和情绪都会有很大的改善!

愿我们都能对自己少一点责备,多一些接纳。

愿我们都能成为更好的自己!

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