与其责备自己，不如接受自己

今天带娃在游乐园玩儿，不禁想起上次和小伙伴一起坐在这里看娃时的谈话。

小伙伴说她挺苦恼的，总是很焦虑，想找一份喜欢的可以长久的工作，但又不知道自己喜欢什么，一个一个的试又觉得成本太高了怎么办……又想到自己马上就要结婚了，结了婚就得生娃，生了娃又要休产假，人家老板可不想要这样的怎么办……还担心如果结了婚，处理不好家庭之间的关系，万一最后结局并不好怎么办……我怎么这么差劲……

是不是光看上面这一段描述就觉得挺痛苦的？！其实接触这个看似无解的痛苦是可以解开的——第一步，允许并接受这些问题的存在；第二步，想到什么就去做什么，即刻行动！

肯定有人会说，痛苦不在你的身上，哪有你说的那么简单呀？！成年人的世界里，哪个没有自己的烦恼？前几年的时候，我也时常陷入这样的焦虑中，后来我遇到了一个老师，她经常跟我说两句话“想都是问题，做才有答案”和“先完成再完美”，看似简短但却充满了力量。这两年这两句话给了我很大的帮助，每当因为担心做不好而焦虑的时候就想想这两句话，做不好又能怎么样？大不了再来一次！没有谁做什么都是是能一次成功的，与其责备自己，不如接受自己。

我最近看了一本书《跳出头脑，融入生活》，正好讲的就是这个问题！很多时候我们都是困在了自己的头脑里，所以痛苦好像一直纠缠着我们。这本书里有一句关于“痛苦”描述：痛苦就像流沙，你越不想掉下去，你越使劲，你会掉得越快。真正想要爬出这个流沙最有效的方法是先停止挣扎！

嗯！停止挣扎需要我们做些什么？首先就是允许并接受这些情绪的存在，要知道你越是想要摆脱它，它就越是给你带来痛苦；其次是不要责怪自己，也不要骂自己，每个人都有烦恼，你也一样；最后不去控制自己的情绪，去做自己该做的事儿。还有一个非常有效的办法，那就是默念上段文字中关于“痛苦”的那段话，当我们念到“停止挣扎”时，你真的一瞬间就能感觉到“痛苦”走远了。

另外要学会用倒推的方法来设定我们的工作和生活。比如在寻找喜欢的事情的过程中，我们想要的是不是喜欢做这件事并可以一直坚持做下去呢？既然是，那开始做，试着坚持一段时间，不是必须要走的路吗？那我们勇敢的开始一个一个去试不是必须的嘛！再比如在婚姻关系中，我们都是为了想要得到幸福才走进婚姻的，那我们想要的结果是不是幸福？既然是，那我们生活当中难免出现分歧的时候又何必非得挣出个对错！

最后要学会保持积极的心态。积极的心态是让我们保持正念，是面对、是接纳、是化解、是感受生活的美好。也许这几个词还不能让你清楚的明白“积极心态”的含义，但是你看完后面写一段话就会清晰许多——“积极心态不是：抵制自己的痛苦；忽略自己的痛苦；忘记自己的痛苦；被自己的痛苦收买；按照痛苦说的去做；不按照痛苦说的去做；相信自己的痛苦；不相信自己的痛苦。”

相信我如果你能够做到这几点，你的生活和情绪都会有很大的改善！

愿我们都能对自己少一点责备，多一些接纳。

愿我们都能成为更好的自己！