一、总是存在的争吵
自从有了小朋友之后，我和老公几乎只因为这一个原因吵架了：
小朋友的睡觉问题。
我们家宝宝是一个典型的睡渣，出了月子就开始艰难的哄睡之路：抱睡、落地醒、40分钟必醒、哇哇大哭……人家都说熬到大就好了，现在也15个月了，好的时候一晚上醒两三次，隔两天就会出现整晚哼哼唧唧，半夜大哭不睡的情况；
也看过医生，也问过别的妈妈，说可能是肠胃不好引起的，胀气，调节饮食、按摩、益生菌等方法也试过了，都是玄学，最后还是要哄；
每次半夜一两点她哇哇大哭的时候，我和老公就会吵架，最后总是以哄了两三个小时，宝宝睡了，我们也疲惫的睡去结束。
二、为什么会争吵？
每次几乎都是一样的套路：
首先，我哄，哄不好，我生气，爸爸来哄；
然后，爸爸也哄不好，哭的更厉害，我着急，抢回来继续哄；
接下来，我更生气，有时候自己发脾气，有时候冲宝宝发脾气，有时候冲他发脾气，他会反驳，就会吵架，最终以我质问他“为什么不能体谅我”结束吵架；
三、原来尝试过的解决办法
就这个问题，我们其实沟通过几次，宝宝还是得我才能哄睡，我觉得既然他行动上能给的支持很有限，就多给我情绪上的支持，我说他的时候也不要反驳我；在平静的讨论的时候他每次都能答应，但是到了那个吵架的情境下又无法控制；
我也反思过我自己，能不能不要发脾气，宝宝不舒服睡不好是个事实，只能接受，但还是控制不住自己，到了那个情境下又要反复的重复；
四、学了心理学后，我想尝试这样解决
最近在学心理学的课程，我也想要去尝试一下是否能够把所学的内容应用到我自己的问题解决上来；
1. 首先，我先分析下自己，为什么在这个情境下总是控制不住要发脾气呢？
虽然清楚必须要接受宝宝哭闹的现实，但还是反复发脾气，我仔细觉察了下自己的内心，发现了一个深度的问题：我觉得自己的情绪感受受阻了，并且无法表达；
①先说下为什么觉得自己情绪感受受阻了：
我一个人带宝宝，爸爸工作也很忙，下班比较晚，回来和宝宝玩一会儿宝宝就得睡觉了，我很理解他，但是内心深处还是期待有更多的分担；现在宝宝白天去托班，这个问题已经得到了很大程度上的解决，但是可能自己情绪上还是没有缓解过来；
我天天和宝宝在一起，我是妈妈，宝宝有任何的问题和情绪我都要去接纳和解决，但是我自己的情绪却被压抑了；我不能对宝宝发泄情绪，又不想给老公带来压力，不想给他负面的情绪，这些情绪就积压在我自己的心理，当宝宝睡觉哭闹哄的精疲力尽的时候，就爆发出来了；
②我无法表达自己的情绪
因为我压抑自己了，所以就不会去关注自己的真切感受，就无法在一个平和的情境下准确表达；
但是宝宝不睡情境会触发我内心压抑的情绪，让我必须要说点什么，又说不出来，就只能通过吼叫，质问“为什么你不能理解我体谅我”来发泄，但是这样的发泄是毫无用处的，因为我表达的不清晰，老公是很难理解和共情的；
2. 知道了原因，那么尝试觉察，并准确的表达自己的情绪
在进行这一步时，我发现自己表达情绪的语言好匮乏，只知道生气，不舒服，并不准确；
通过《非暴力沟通》的情绪词汇表，我挑出了一些觉得能比较准确表达我情绪的词语：
① 担心
宝宝晚上不睡觉，我担心她睡眠不够，影响发育，尤其是身高；她的身高不太高，这是一个潜意识里一直让我担心的地方；
另外也担心晚上睡不好，第二天白天宝宝状态会不好；
担心老公睡不好，很辛苦，身体会受到影响；
担心自己睡不好，也没有好的状态来学习，来带她；
②焦虑
由上面担心的理由引发的焦虑，对宝宝以后有影响；对老公的健康有影响；对家庭关系有影响；
③着急
大半夜的哄一两个小时，特别着急，想让她快点睡着；
④沮丧
觉得自己照顾的不好，她很不舒服才会这样哭，肯定是我有哪里做的不对不好；
⑤不满
这个是我自己最近才发现的，我也会对宝宝不满，为什么你不能像别的宝宝一样好好睡觉呢？第一次发现有这样的想法的时候就是把它按下去，妈妈不应该有这样的想法，但是现在我觉得我要正视它，它是我的感受，我要面对；
⑥困惑
到底怎么做她才能舒服一些，才能好好睡觉呢？
爸爸应该做些什么，他自己舒服一些，宝宝舒服一些，也能帮助到我呢？
这6种感受，是我对照词汇库之后，觉得比较符合我的情况的词语；
其实分析完我自己挺震惊的，原来我有那么多感受，但是我一直没有仔细的去觉察，并且表达出来；
3. 去和老公沟通，表达我的感受，并且请他觉察下自己的感受
这一步，我还没有做，但是我觉得很必要；
我想通过给他看这篇文章的方式，让他先了解一下我的感受，再去尝试体验下自己的感受；
其实进行完刚才那一步，觉察出自己的感受，我觉得我已经好一些了，我想他也应该有一些堆积的感受没有表达出来，毕竟这样重复的情境也出现了很多次。
4. 相互了解完感受后，我们再看看应该怎么更好的支持彼此
写在最后的小感受：
每一段亲密关系，都是需要付出感情和精力去好好维护，好好成长的；夫妻关系如此，亲子关系也如此；
也许问题并不能够解决，也许最后会随着宝宝长大问题自然消解；
但是在这个过程中，能让彼此的感受和状态好一点，那就值得去做，毕竟解决问题只是一个结果，生活更多的是感受生活的本身。
网友评论