7.45起床，完成30分钟跑步+八段锦+24式太极练习+10分钟冥想。
体悟：
只有安住在当下，才能有高质量的体验。
无论是在跑步运动还是冥想的练习中，最关键的一点就投入和专注，走每一步的时候需要知道自己正在走，而不是在想东想西思绪已经想到等一下早饭吃什么了。这是我们现代人快节奏生活模式下，形成的一个习惯，希望自己能三头六臂，什么事情都提前想好。
计划是很好的习惯，可是计划完了剩下就执行，而不是一直在计划，也许是回顾昨天的高光时刻或失误，也许是想象之后会遇到或要做的事情，这样的习惯导致很难专注于当下。做计划为的就是减少消耗，一旦做好应该就专注于执行。
总结：
过去或是未来都不是可以控制的，能把握的就是当下，做的每一个动作，走的每一步，决定了未来展现的样子。
问:在冥想当中如何让意识安住当下？ 格西老师说，不能安住当下是因为意识里没有冥想的种子，怎么种下这颗冥想种子呢？这...
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今天是内观冥想的第二年的5月的第21天，冥想26分钟，五月，你好。 晨起冥想的专注，与放松，让身体安住到了当下。 ...
第一次听说“安住”这个词，是看冥想的书籍时，里面提到安住当下。 当下的重要性，昨天从能量和创造的角度略略解读了一些...
安住当下，享受当下。
安住当下 × 安住于我√ 后者是活的
安住念头——通过冥想 只有安住了念头，你才能真正开始感到快乐，并且对身处的世界感到满意。 ——《冥想，...
2020.10.4早上分享： 作者：华红霞 今天冥想看见自己思维天马行空，安住不了当下，频率的波动幅度比较大。 最...
我们今天分享的主题是：临在 临在就是有觉察力的安住在当下，也就是活在当下的意思，这里面有觉察力，有安住，在当下。 ...
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本文标题：第65天｜安住在当下（太极+冥想）
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