中医认为，中午是人体阳气最盛的时候，是“心经循行的时间”，若心血不足、心气亏虚、心火亢盛则会出现胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、失眠健忘、头晕乏力等症状。
事实也证明，午睡“充电”赋能后，不仅能以充沛精力提升下半天工作效率，还能养心安神，缓解精神压力、预防冠心病。
对于大多数人来说，哪怕只是午睡10分钟，消除困乏的效果也比晚上多睡两个小时还好。
但是，午睡是有讲究的
01 时间不宜长
国外的一项研究表明，每天午睡超过1小时的人，患上痴呆的风险增加了40%。午时休息15分钟至半小时即可。
02 不要睡得太迟
午睡的最佳时间是11时至13时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是人体经气"合阳"的时候，午时休息15分钟至半小时，可使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
尤其是以躺卧姿势休息时，对各脏腑尤其肝脏大有益处，如没有条件平卧，可静坐，闭目养神。
阳虚患者可以相对增长自己的午睡时间，但是不要超过1个小时哦。
03 不要午饭后立刻睡
刚吃过午饭后，这个时候体内大量血液流向胃，帮助消化，大脑供氧明显下降，此时马上入睡会引起大脑供血不足，睡醒后可能会感觉更累。
04 不要坐着睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
但是，对于没有躺着睡条件的朋友来说，睡了总比不睡强。
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