我们的祖先都知道，睡眠是我们养好体内阳的最好方法。
睡好子午觉，就是要保证每天子时（晚23时至凌晨1时）能够进入到深睡眠状态，午时（中午11时至下午13时）能够至少平躺闭目养神10分钟，午睡不超过半小时。
《黄帝内经》内经有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，是就睡子午觉对调养阴阳的重要性的最好诠释。
子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。
因此睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
图片转自网络
我们的祖先都知道，睡眠是我们养好体内阳的最好方法。
睡好子午觉，就是要保证每天子时（晚23时至凌晨1时）能够进入到深睡眠状态，午时（中午11时至下午13时）能够至少平躺闭目养神10分钟，午睡不超过半小时。
《黄帝内经》内经有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，是就睡子午觉对调养阴阳的重要性的最好诠释。
子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。
因此睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
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本文标题：睡好子午觉，养好阳气
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