奥修觉知七步法:一条修为的路
今天读到奥修的一篇文章《觉知七步法:先从身体开始》，结合着自己在灵触里学习的体验和感受，将其核心要点整理提炼出来，分享给大家。
第一步:觉知身体的存在。
从外在部分，从关注看得见摸得着的，自己的身体开始入手。
方法:用灵触的方法可以实现这一点。通过对身体的抚触，打开感受体上的觉知力。
第二步:觉察自己的呼吸。
从身体外部往内走。
通过一呼一吸间，感知气息的进出流动，去觉察自己生命活着的存在感。
方法:瑜伽腹式呼吸，通过深度、缓慢、伸长呼吸的加强练习，运用呼吸和调吸功能，帮助处理身体和情绪层面的一些问题。
第三步:觉察思绪。
就是觉察每日头脑里出现的各种想法和念头。
通过专注于自己的呼吸练习，达成止念或内观自己，看到那些来来去去的想法念头，并对此做出有效的运用和信念管理。
奥修觉知七步法:一条修为的路
第四步:觉察感受。
不同的思绪会给我们带来不同的感受，不同的感受又会作用影响到身体上的反应。
感受不同想法带来的情绪体上的变化，感受那些情绪。
感受那些思绪带来的情绪体上的变化是如何作用于身体的。
感受是无形的，它来自于内心，学会去感受出现的那些感受。带着感受去生活，而同时又不陷入感受之中。
感受自己的能力就是感受别人的能力，也是感受世界的能力。它是一种内感官。
平时需要多加练习，以一颗敏锐的心感受外界进入你的各种信息流。你越敞开自己，接收到的信息就越广阔，所以放下你的评判心和分别心。你的内心越安静，越接纳，感受到的事物就越多。
方法:静心冥想，听疗愈音乐，多从身体上去触及。
奥修觉知七步法:一条修为的路
5.觉察自己的存在感。
这是更高一层次，通过打开感受觉知体，感受自我，觉察小我的存在感。
日常，学习好好爱自己，爱好了自己，才能真正懂得如何爱别人，不爱自己的人，对外界的一切付出都是向外索爱的行为，求而不得，是痛苦的根源。
爱自己的方法:每天跟自己的身体连接，抚触它，锻炼它，吃穿住用照顾好它。让身体健康，心情愉快，不执着，不评判，不控制，完全的允许和接纳任何事物的如是发生。
第六步:觉察万物的存在。
“小我”觉知的升华，“我”是万物的中心，当感知到“我”的存在时，才能感知到他人的需求和存在，产生同理心和共情，爱他人才会成为可能。
爱你身边所经历的所有事物，包括大自然的花花草草，有生命和无生命的事物，都会进入你的内在与之连接。这是小我的扩展，是一种大爱之心的升起。
宇宙最终极的能量源泉就是无条件的爱，当你的内在打开了，就连接上了宇宙的源头，所有的好事情都会被吸引而来－宇宙吸引力法则。
当你静心冥想时，闭上眼睛，你会感知整个的世界，它甚至比你睁开眼看到的信息更多。你会连接到很多超乎头脑认知的东西。
奥修觉知七步法:一条修为的路
第七步:涅槃。
无时空感，无实相感，万物的存在与不存在，生与死，空无或一切，都只是一个个节点。宇宙间都是能量的流动。
当有观察者时，聚则成形，散者成气。一切皆有心造。你困在自己制造的生命游戏里不想出来，却又在那里喊疼！
当克服了对生命死亡的恐惧，还有什么不能面对的问题呢。有一句话说的好，世上的事，除了生死之外，一切都是小事。
当你明白了生死只是自然界的规律，能够坦然的面对死亡时，自然可以心境平和的享受活在当下。
这七个循序渐进不同维度的修行步骤，就像七层楼，需要一层一层的往上走。
你可以步行爬楼梯累得气喘吁吁，甚至需要很多年走上来，痛苦着，直到生命的终老。
你也可以乘电梯。以前中国没有，现在原创导师韩老师发明了这部电梯。
我比较幸运，误打误撞，撞进了这部电梯里。就像我前几天做过的那个高维空间的梦，现在它着实很好的揭示了这一切，这是我的高我的直觉，以托梦的方式帮助了我梳理，今天让我恍然真相大白了。
在学习灵触里，我都逐渐地充分体验和觉知到了这七个过程。所以说，学习灵触者，不同的人，深者见其深，浅者见其浅。这里面有永远也探知不尽的东西。
三个月之前我第一次读到这篇文章的时候，跟现在的感受力度完全的不同。日子往复循环，成长常常是潜移默化的，只要带上心往前走，总不会错！
最后还是要发自内心的附上一言:深情感恩韩升君老师让灵触在中国诞生！
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