「I，重述知识」（可选）
什么是影响圈，什么是关注圈?
我们每个人的时间和精力都是有限的，每个人关注的事情都不一样。健康、父母、子女、伴侣、工作、客户、老板......被我们关注的这些称为“关注圈”。在“关注圈”里，有些事情是可以掌控的，比如健康、成长，这就是“影响圈”。
「A1，激活经验」（必选，二选一）
1、请描述一件事，这件事最初你认为在关注圈里，但后来调整自己思路后，转到了影响圈，当时发生了什么，促使你产生了变化。
2、最近一周你面临的挑战或问题，他们属于哪个圈，当时你的瞬间回应是什么？
1、女生都喜欢减肥，尤其是瘦子，更喜欢减肥，总觉得自己胖。体重一直以来也是我非常关注的（先申明，我不瘦），以前我总觉得自己的体重也就那样了吧，中等，试过少吃不吃，但数字仍然降不下来。后来朋友卖关子说想不想知道你为什么瘦不下来。原因他不告诉我，只让我一个星期不吃甜食，包括面包、奶茶、各种零食。
过了一个星期，体重下降了1公斤，他才说，就算你不吃少吃，可是甜食、碳水会让你永远瘦不下来。有的人在吃沙拉，吃沙拉也未必能瘦，看这个人会不会点沙拉了，有的沙拉店也不懂减脂餐。管住嘴迈开腿是至理名言，那就看你管住的是什么。原来吃什么怎么吃是可以掌握的。然后通过碳水循环法、粗粮沙拉、简单的运动，一个月后体重降了6斤。以后只要注意不要瞎吃，就可以保持。
「A2，规划运用」（必选，二选一）
1、将影响圈和关注圈教给他人，你如何讲解?
2、你的工作中一件事，属于关注圈里，你接下来可以做点什么，让这件事从关注圈转到影响圈，写出你的计划。
1、当我们身处“影响圈”，因为是我们能够掌控的，事情也都是我们力所能及的，我们就会自然用一种积极的心态去生活，态度影响行为，我们的积极能量不断扩散，于是“影响圈”也越来越大。
当我们身处“关注圈”，越关注越容易发现问题，就像我们用挑剔和欣赏两种不同的心态去面对伴侣时，看到的永远都会不一样。发现问题了就会揪住不放，结果就会深陷其中，会抱怨，不断找借口，人会越来越消极。这是把焦点放错了地方。
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