自我康复的五种方法
病是一直都存在的。病名、症状、位置、程度会变来变去，一会儿隐藏，一会儿显现。它实际上基于我们的体质、心质，以及我们以什么样的方式在跟这个世界交流。
身体这个小宇宙始终受着天地大宇宙的运行变化，以及我们选择的生活、饮食作息、所思所想、行为举止等因素的影响。
比如一个天生瘦弱的人，如果没有用持续合理的运动强化肌肉，也没有机会去野外露营、徒步，又没有结交喜欢运动、阳气足的朋友，那么它瘦弱的格局就容易定下来。到中老年以后会有什么问题？虚，神经衰弱、胸闷气短、心慌，走几步就喘，没力气、肌肉酸痛，关机酸痛。再老一点，就会记忆力、听力严重下降，看东西不清楚，等等。
能量不够、身体虚弱的人，往往习惯于以“虚”的心态和“回避退缩”的方式跟社会交流。相应的，外界也会以对待“虚弱者”的方式来回应他，这在心理学叫“镜像效应”。虚弱相的人，容易安于固化，不容易改变，这个要注意。
能量不够的人经常容易处在自我保护、吃药看病、过度养生保健的状态，但这个习惯会让他越来越弱、越来越病。
如何判断病好不好治？作为医生，病人一进来，先看他的神定不定。如果有家属陪着一起进来，家属的神定不定也很说明问题。如果病人和家属神都很定，很舒缓，不管什么病都好治。
因为神定，气机就是稳定的；神舒缓安定，气机就是和缓柔软的，人体的顺应性会比较好。
唐代大医家孙思邈说，凡是得了病的，第一、应该先把神定下来，收一下神气。那些没必要的事情，伤心伤神的事情先断掉，躲一躲，避一避。第二是导引。想太极、站桩、八段锦、八部金刚、易筋经、瑜伽，或者走路、跑步、运动都属于这一类，帮助|“形与神俱，气血畅达”。第三，调饮食。这是调中气，吃合适的很重要。第四，按摩。第五，针灸。
如果以上方法都不行，再吃药。这是古代大医建议的最后一步。
所以，当你不舒服，不要急急忙忙去吃药或上网胡乱搜索，给自己扣帽子。当你这样做的时候，你的神非但没有安静地在自己的身体里有序巡逻和修复，而是跑到外面去，更消耗了。
有问题的时候，先定一定神，想想最近有什么原因影响到自己的身心。是吃的不对？遇到了哪些事情？心情不好？睡得太晚？太忙，忘记自己？缺乏运动？……先反省一下，只要不是太极太重的病，先调整生活方式，通常很快就会恢复，而且每一次都能提高对自己健康认知的全面度。
治疗，是医生帮助新病人自由的正气、人体本身的调试能力发挥作用，消除障碍，回到平衡。这个过程中，医生跟病人是一起合作的伙伴关系。如果病人神一乱，后面的治疗就不太容易顺利进行，医生会很难做。医生常有“我本心向明月，奈何明月照沟渠”的感觉。
以上，是李辛老师的《经典中医启蒙》关于自我康复的相关讲解。
最近参加李辛老师的中医临证课，去关照自己的身心，回想以前身体的不适，大多都是跟情绪、熬夜、运动少等一些不良因素有关，调整自己情绪，早睡早起，恢复正常的作息，顺应四时，身体也就会慢慢恢复正常。
其实疾病，就是在提醒自己，它缺爱了，你要多关照多爱护自己的身体了。生病了，不要着急向外求助，先慢下来，静下来，想想自己哪里出来问题，如何来调整。
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