【休息训练动作】
静蹲60s
平板支撑60s
臀桥60s
【休息训练动作】 静蹲60s 平板支撑60s 臀桥60s
今天的分享是《睡眠革命》,之前有听说过樊登讲这本书,印象最深的是1.5小时倍数睡眠法,就是以1.5小时为一个周期,...
0615/今日复盘 感谢飞飞老师分享的《睡眠革命》,收获了如何高效睡觉的方法。 总结复盘如下: 拥有高质量睡眠的要...
计划的跑步延长了一天 前天去踩点了,附近公园有绿道 水泥地面和塑胶跑道 今天开始了晨跑 3公里法特莱克跑 跑后做了...
【休息日】 早上刚开始跑步3公里 加上晚上单车6公里用力过猛 小腿轻微拉伤 教练指导 隔日休息 循序渐进
【第2次3公里达克莱克跑】 休息调整后, 注意跑前跑后热身 跑后感觉比逾期好 【正确跑步姿势】 昨天两个跑步的朋友...
跑步打卡DAY1 本该完成的打卡记录输出,在迟到中还是有必要出现,为了记录和回忆,见证更好的自己! 还记得每天坚持...
【力量训练】
【缺席1天训练任务】 【3公里法克莱克跑】 昨天成都下雨, 晚上和朋友聊项目到零点 跑步延迟到今天 【尝试突破】 ...
【0614第2次法特莱克3公里跑】 1.休息调整后,酸疼感恢复,再次起跑轻松了很多,顺利完成。 2.腿没有不适症状...
本文标题:云飞零磨损跑步训练营Day4
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